É difícil o suficiente criar um equilíbrio saudável entre vida profissional e pessoal quando cada um tem seu próprio espaço designado, mas e quando você trabalha em sua casa (ou mora em seu escritório, como às vezes acontece)? Você pode pensar que é impossível estabelecer limites mentais e físicos entre o seu trabalho e sua vida pessoal, mas alguns ajustes na sua rotina podem fazer milagres - e mesmo quando você não consegue compartimentalizar completamente seu trabalho e sua vida pessoal, você ainda pode encontrar maneiras de integrá-los. Veja como começar.
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Se você trabalhasse em um escritório, sua rotina matinal incluiria se vestir para o dia. Mas quando você trabalha em casa, é fácil pular essa etapa - e, de fato, é tentador simplesmente arrastar seu laptop para a cama com você e trabalhar de lá, de pijama (pelo menos, essa é minha experiência pessoal …). Mas o Business News Daily relatou em um artigo de 2017 que se vestir para o trabalho ajuda a colocá-lo em uma mentalidade de trabalho, o que pode aumentar a produtividade e impedir que você melhore o tempo de trabalho com o tempo pessoal. A fundadora da Fearless, Sara Davidson, disse ao Business News Daily que, quando você trabalha em casa, é melhor tratar sua casa como um ambiente de trabalho legítimo - e isso significa se vestir, assim como você faria em qualquer espaço de trabalho real. Claro, você não tem que sair com um terno e salto alto, mas pelo menos trocar o pijama para se preparar para o dia seguinte.
Reduza as distrações
É muito fácil sentar-se para um turno em casa e acabar folheando canais na TV, percorrendo o Facebook, ou fazendo uma ligação pessoal e nunca voltando para a tarefa de trabalho em mãos. Parte de transformar sua casa em um ambiente favorável ao trabalho é minimizar essas distrações, de acordo com o Empreendedor. Estabeleça algumas regras rígidas para si mesmo: sem TV ou mídia social durante o horário de trabalho, sem comer, exceto durante as refeições, salve as ligações pessoais para depois do trabalho. Criar e manter essas regras ajudará a separar suas rotinas de trabalho de suas rotinas pessoais e a aumentar a produtividade durante as horas designadas pelo trabalho.
Designar um espaço de trabalho
Você ainda pode sair do trabalho, mesmo quando estiver em casa. Certifique-se de criar e manter um espaço definido como seu ambiente de trabalho e adapte-o às suas necessidades relacionadas ao trabalho. Reclame um escritório ou uma parte secionada da sua casa como seu espaço de trabalho e personalize-o com uma escrivaninha de bom tamanho, cadeira de escritório confortável e todas as ferramentas que você precisa durante o seu dia de trabalho, como sugerido pela MindTools. Se possível, trabalhe em um espaço onde você possa fechar a porta, criando um limite físico entre seu espaço de trabalho e o resto de sua casa. Estabelecer esses limites físicos também pode ajudá-lo a criar limites mentais. Defina intervalos curtos regulares durante o seu dia de trabalho, durante os quais você deixa sua área de trabalho e relaxa, faz ligações pessoais ou almoça em outra parte de sua casa e só volta para sua área específica de trabalho quando sua pausa termina e é hora de começar Trabalhando de novo.
Termine seus dias de trabalho
Em um trabalho de escritório, quando você sai do escritório, acaba de trabalhar. Mas quando você trabalha em casa, é difícil criar esse limite - o seu dia de trabalho pode sangrar em seu tempo pessoal, especialmente se você se permitir estar em constante comunicação com seus superiores e colegas. Estabeleça uma rotina consistente com horas de trabalho relativamente consistentes e comunique essas horas a seus colegas, para que eles saibam quando você estará disponível e quando não estará. Considere silenciar as notificações de email e Slack fora de suas horas de trabalho. Se você ficar disponível para seus colegas em todas as horas, eles podem esperar que você esteja disponível o tempo todo, o que tornaria o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal impossível de alcançar.
