20 dicas de falar em público para superar a ansiedade

Todo mundo está com medo de alguma coisa. Não importa quão grande ou corajoso você possa se sentir - definitivamente há uma ansiedade irracional profundamente arraigada nela. Estatisticamente, uma dessas ansiedades provavelmente se concentra em falar em público.

Segundo os pesquisadores, a maioria das pessoas tem mais medo de se levantar na frente de uma sala e fazer um discurso curto do que da morte. Se você é proprietário de uma empresa, isso pode se tornar um problema. A equipe, os clientes e os clientes constantemente estarão à sua procura para obter insight e orientação, e você inevitavelmente se encontrará em grupos de pessoas regularmente.

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Felizmente, há muitos truques que você pode tentar para acalmar seus nervos e fazer um discurso eficaz. Para ajudar você a começar, aqui estão 20 dicas simples para falar em público:

Dicas de falar em público

1. Exercício de antemão

Você pode nem sempre ter um aviso justo antes de entrar no centro das atenções - mas, se você sabe que vai falar em público, deve sempre se exercitar de antemão. Quando você fica estressado, você secreta altos níveis de um esteróide chamado cortisol. Isso limita sua capacidade de processar informações, o que dificulta pensar em seus pés e responder a uma multidão. Para queimar seu suprimento de cortisol, tente se exercitar ou dar uma rápida caminhada antes do seu discurso.

2. Desenvolver uma rotina

Se você se encontra repetidamente se levantando para falar na frente dos outros, uma rotina pré-jogo pode acalmar drasticamente seus nervos. Invente um conjunto de rituais que o ajudarão a se concentrar e a limpar a cabeça antes de subir ao pódio. Pratique seu discurso, tome uma xícara de chá, exercite suas cordas vocais - o que você sentir pode ser benéfico. Depois de encontrar algo que funcione, grave-o em pedra e faça a mesma rotina na próxima vez.

3. Certifique-se de que você comeu

Pode parecer óbvio, mas um orador faminto é quase sempre um orador público fraco. Quando o seu corpo está com pouca proteína, ele se esforça para produzir dopamina suficiente para manter o estado de alerta mental que você precisa para cativar uma sala cheia de pessoas. Como resultado, você deve sempre tentar incluir alguma forma de proteína na refeição que você come antes do seu discurso - mesmo se você precisar forçá-la para baixo.

4. Prep Primeiro, fale depois

Você nunca deve tentar fazer preparativos para a fala de última hora depois que os membros da audiência já estiverem encontrando seus lugares. Isso é um erro de novato, e pode transformar um discurso fantástico em uma experiência dolorosamente estranha em um piscar de olhos. Se você precisar verificar o microfone ou se o projetor estiver ligado, faça-o de antemão. O tempo é precioso e você vai perder a sala rapidamente se estiver claro que você não se incomodou com o básico.

5. Comece com um estrondo

Faça o que fizer, não comece sua apresentação pedindo aos membros da audiência que desliguem seus telefones. Eles não farão isso e farão você parecer velho e irrelevante. Em vez disso, pense em como você pode dar o pontapé inicial em seu discurso para atrair instantaneamente a atenção das pessoas. Se você quer que seu público ouça, dê a eles uma razão para lhe emprestar seus ouvidos.

6. Faça pausas dramáticas

Não importa o quão empolgante é o seu discurso. As chances são de que você perderá alguns ouvintes pelo caminho. Uma maneira de trazê-los de volta para a sala é jogá-los fora com uma pausa significativa. Se você fizer uma pausa por alguns segundos, sua audiência presumirá naturalmente que você perdeu o seu lugar. Pause por dez segundos ou mais, e você terá pescoço esticado por curiosidade. De lá, você pode continuar confiantemente sabendo que você amarrou os retardatários de volta.

7. Não dê todas as respostas

Ao fazer um discurso, é um procedimento operacional quase padrão para perguntar ao público um conjunto de perguntas simples para as quais todos sabem a resposta. Não desista. Em vez disso, pegue a sua audiência de surpresa, fazendo uma pergunta que nenhum de vocês pode responder. Em seguida, explique por que você não sabe a resposta e compartilhe o que você sabe. Isso não apenas ajudará a humanizá-lo, mas também cativará seu público.

8. Não se desculpar

Muitos oradores gostam de começar apresentações pedindo desculpas por suas fracas habilidades de falar em público ou por sua falta de preparação. Não se incomode. Ao fazer isso, você só diminuirá as expectativas de um público até o ponto em que ele não deseja nem ouvir o discurso que está chegando. Apenas mantenha a calma e fale com confiança.

9. Responda às perguntas

Oradores públicos ansiosos tendem a ficar esgotados quando as mãos começam a subir no meio da fala. Faça um favor a si mesmo e não adie as perguntas até o final da apresentação. Deixe seu ouvinte falar e resolver essa questão. Afinal, os discursos mais envolventes sempre parecem mais conversas do que monólogos. Um público engajado é sempre um público feliz.

10. Repetir Perguntas

Quando tiver a sorte de fazer algumas perguntas, não se esqueça de repetir o que lhe pediram para o resto da sala. Se os membros da audiência não conseguirem ouvir a pergunta que você fez, é provável que eles não sintonizem a resposta. Da mesma forma, repetir a pergunta em voz alta também o armará com alguns segundos mais importantes para formular uma resposta sucinta.

11. Obtenha pessoal

Outra maneira de melhorar muito o seu falar em público é compartilhar uma história pessoal.Não saia com uma piada insincera e auto-depreciativa. Poupe um minuto, fale sobre seus sentimentos e mostre suas verdadeiras emoções. Isso resultará em uma conexão genuína com seus membros da audiência e gerará um nível muito maior de engajamento.

12. Mantenha o resumo das apresentações de slides

Muitos discursos giram em uma apresentação de slides, e tudo bem. Mas você não pode permitir que esses slides diminuam sua presença no palco. Para evitar que o PowerPoint roube o programa, mantenha seus slides concisos. Não os sobrecarregue com um monte de texto e nunca inclua recursos visuais que se distraiam demais.

13. Não conte com slides

Os recursos visuais são extremamente importantes para transmitir um ótimo discurso, mas isso não significa que você possa se esconder atrás deles. Muitos oradores embalam seus ouvintes em um estupor estúpido, simplesmente lendo uma apresentação de slides na íntegra. O texto nos slides deve ser usado apenas para acentuar seus pontos principais. Faça um favor a si mesmo e afaste-se do projetor. Mostre ao seu público que há muito mais no seu discurso do que o que eles estão vendo na tela atrás de você.

14. Conte ao seu público algo novo

Ninguém quer ouvir um discurso cheio de ideias sobre as quais já aprendeu tudo. Para envolver realmente os ouvintes, você precisa contar algo que eles nunca ouviram antes. Pode ser uma anedota pessoal, um trecho relevante de trivialidades ou uma opinião a que nunca foram expostos. De qualquer maneira, você deve ao seu público ensinar algo a eles.

15. Não tente e venda algo

Muitos grandes oradores públicos gostam de encerrar suas apresentações com um lance de vendas desavergonhado de quatro minutos para o seu último livro. Nada limpa o quarto mais rápido. Pior ainda, você só vai corroer toda a confiança que você acabou de construir ao longo do seu discurso, insinuando que as conexões que você forjou estavam sendo feitas apenas para seu próprio ganho egoísta.

16. Tenha um Plano de Back-up

Às vezes, até mesmo as apresentações mais bem planejadas linha plana. Você precisa ser capaz de ler a sala e pensar em seus pés, a fim de salvar seu discurso - assim, quando estiver em dúvida, planeje de acordo. Não tenha medo de pular alguns slides e cortar partes de um discurso que você não acha que será bem recebido. Da mesma forma, tenha sempre algumas anedotas pessoais extras prontas para incluir sua apresentação por precaução.

17. Repita-se sempre

Se você tem um ponto importante a fazer, repita. Até mesmo o mais sério dos ouvintes se desligará por um minuto ou dois; Portanto, cabe a você repetir adequadamente seus pontos para garantir que eles saiam da sala com todas as informações de que precisam. É sempre útil listar os pontos-chave do seu discurso em sua introdução e depois resumi-los resumidamente na conclusão.

18. Distribua os trabalhos de casa

Muitos dos membros da sua audiência não se lembrarão do seu discurso, a menos que você tenha uma razão para isso. Use os principais tópicos da sua apresentação para desafiar os ouvintes. Peça-lhes que apliquem as lições ou conhecimentos que você abordou em suas vidas diárias no dia seguinte. Não há melhor maneira de garantir a lição.

19. Saiba quando compactá-lo

Em caso de dúvida, você deve sempre correr curto. Isso não apenas o forçará a aprimorar sua apresentação e a eliminar todas as informações sem importância, mas também mostrará ao seu público que você valoriza seu tempo. Terminar seu discurso alguns minutos antes também deixará mais tempo para perguntas e discussões.

20. Tente e divirta-se

Ok, então você não gosta de falar em público - nós entendemos, e tudo bem. Mas se o público puder dizer claramente que você não quer ficar em pé na frente deles, por que diabos eles se incomodariam em ouvir você? No final do dia, você precisa fazer o seu melhor para tentar relaxar para provar ao público que pertence a esse estágio.

Finalmente, esta lista não é de forma alguma exaustiva. Diferentes truques funcionam para pessoas diferentes - e, se você ainda precisa de algumas dicas para falar em público, pode encontrar o que está procurando aqui: