A perda é uma parte inevitável da vida - mas também o trabalho. E todos os profissionais que vivenciam a tristeza em suas vidas pessoais devem, em algum momento, sair da cama com o alarme, vestir-se com roupas casuais e aparecer no escritório. Se você está em uma encruzilhada entre o luto de um ente querido e ter que fazer o seu trabalho, não há uma maneira fácil de lidar com os dois ao mesmo tempo. Mas existem algumas estratégias para ajudar a tornar tudo um pouco mais administrável. Aqui está onde começar.
$config[code] not foundFacilidade para isso
Programe um tempo individual com seu supervisor no início de seu primeiro dia de trabalho e discuta a opção de aliviar sua carga de trabalho temporariamente. O Alberta Learning Information Service sugere que você peça alguma ajuda e um pouco de folga ao retornar ao trabalho e, potencialmente, um intervalo extra de 15 minutos durante o dia para ficar sozinho e se reunir. Se for possível recusar pedidos de trabalho extra, faça isso e tenha paciência consigo mesmo quando tiver dificuldades para se concentrar em suas tarefas ou lembrar-se de certas informações. Ter pacientes com seus colegas de trabalho também - alguns podem ser arrogantes em sua preocupação, enquanto outros podem parecer desconectados ou distantes de você. Todos reconhecem a perda de maneira diferente. Tente não ficar preso, se puder.
Mantenha-se ocupado
Muitas pessoas que sofrem de tristeza também experimentam depressão situacional, que pode tirá-lo de energia e motivação. Se é você, você pode sentir-se inclinado a abandonar as tarefas diante de você e cobrir suas responsabilidades. No entanto, de acordo com a Musa, a ação é muito mais eficaz em aliviar o luto do que a inação. Mesmo que você sinta que está apenas passando pelos movimentos (levantando-se, indo para o trabalho, indo para casa, indo para a cama, levantando-se, indo para o trabalho, indo para casa, indo para a cama …), siga em frente. contanto que você puder. Se e quando puder, concentre-se nas coisas fora do seu luto, para ajudá-lo a sair da sua cabeça e talvez até aprecie esse sentimento de produtividade.
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Trazido a você por Sapling Trazido a você por SaplingMagra em alguém
Pode ser tentador isolar-se em momentos de luto, especialmente no trabalho, onde você pode não se sentir confortável com colegas observando você em um estado tão emocional e vulnerável. Mas o Dr. Don Mordecai, líder nacional em saúde mental e bem-estar da Kaiser Permanente, disse ao U.S. News & World Report que é mais saudável apoiar-se em seu sistema de apoio após uma derrota. Esse sistema de suporte pode não estar no local de trabalho, e tudo bem - mas reserve um tempo durante o dia de trabalho para conversar com seus amigos, familiares ou com quem estiver no grupo de apoio. E nessa nota, não se sinta obrigado a encher suas emoções no trabalho. Se você tiver que chorar, desculpe-se e encontre um espaço para isso. Emoções após a perda são naturais e normais, e reprimi-las pode levar a um comportamento negativo.
Reordene suas prioridades
Para muitos, a perda repentina torna-se um alerta. Você ainda pode ter que ir para o seu trabalho, sim, mas talvez agora você esteja percebendo todas as experiências que você ignorou por causa de sua carreira, ou porque suas prioridades estavam fora de ordem. Suas tarefas no local de trabalho podem começar a parecer insignificantes, especialmente se você estiver experimentando um tipo de alerta, mas evite tomar decisões drásticas enquanto estiver sofrendo. Se você sentir uma súbita vontade de deixar o emprego, talvez fique à vontade por alguns meses e veja se ele persiste. Mas mesmo assim, você pode usar essa oportunidade para escolher a vida sobre o trabalho, quando puder. Coloque esses dias de férias construídos em bom uso e, finalmente, visite o país do Sudeste Asiático que você está morrendo de vontade de experimentar, ou faça esse trabalho voluntário para o qual foi atraído. Dedique mais do seu tempo livre às coisas que te fazem feliz, seja arte, tempo na natureza ou educação. Priorize-se e descubra um equilíbrio entre a vida profissional e a vida saudável.
