Geralmente, é preciso esforço para manter o foco e ser produtivo como dono de uma pequena empresa.
Uma boa dieta pode percorrer um longo caminho para tornar seu negócio um sucesso. Comer os alimentos certos pode dar-lhe energia, concentrar-se e melhorar o seu humor, para não mencionar a sua saúde. Beber café lhe dará um impulso temporário de energia e concentração, mas não lhe dará a nutrição que você precisa. Muita água é sempre uma boa ideia, não importa a sua dieta.
$config[code] not foundPara ajudar você a escolher os melhores alimentos para lanches e refeições para produtividade nos negócios, listamos 15 para você começar. Embora alguns desses alimentos energéticos possam não ser saudáveis em grandes quantidades, remontam ao velho ditado: tudo com moderação. Considere estes alimentos para o sucesso do negócio:
- Pão integral: Muito melhor do que o pão branco no fornecimento de energia e nutrientes, seja consumido sozinho ou usado para torradas ou sanduíches.
- Massa integral: Uma boa fonte de hidratos de carbono complexos para dar ao seu corpo um impulso energético e pode ser facilmente decomposto.
- Suco de vegetais: Proporciona um rápido aumento de energia e refeições vegetais ao mesmo tempo.
- Saladas frescas com vinagrete: Você pode querer optar por legumes frescos, e usar vinagrete para saladas ajuda o organismo a absorver proteínas e nutrientes por mais tempo, o que melhora o foco.
- Bananas: Fornecer potássio, vitamina C, carboidratos complexos e energia.
- Abacates: Contém gorduras que contribuem para a saúde do coração e do cérebro, promovendo o fluxo sanguíneo. Ótimo para sanduíches e saladas.
- Ovos: Contém proteína e colesterol necessários para o cérebro desenvolver funções motoras e memória.
- Maçãs Grande fonte de vitamina C para ajudar os vasos sanguíneos e a saúde em geral. Um ótimo lanche ou além de saladas e outros alimentos.
- Uvas: Barato e saudável. Uma grande fonte de vitaminas A, C, B6 e folato. Também forneça magnésio e ferro.
- Nozes: Boa fonte de ácidos graxos ômega-3, proteína, vitamina B6 e outros nutrientes para a saúde do cérebro.
- Amêndoas: Também uma boa fonte de vitaminas e proteínas.
- Salmão: Muitas vezes chamado de "alimento do cérebro" (como com outros peixes), uma fonte de bons ácidos graxos e proteínas para a saúde do coração e do cérebro.
- Chá verde: Fonte barata de cafeína, energia e um ótimo estimulador do humor.
- Pipoca de ar-popped: Pode não ser o mais farto, mas um lanche rápido que é mais saudável do que as batatas fritas.
- Chocolate escuro: Pode parecer contra-intuitivo, mas quando ingerido em pequenas quantidades pode ajudar a reduzir o apetite, ajudando a digestão e melhorando o seu humor e foco.
Para centenas de ideias de receitas e classificações para estes e outros alimentos (incluindo vegetarianos), confira Todas as Receitas.
O Nutrition.gov também é uma ótima fonte de informações nutricionais, incluindo como ler os rótulos nutricionais, preparação e segurança dos alimentos, recursos para o planejamento alimentar e outras informações que tomam decisões informadas sobre o que comprar e comer. As informações acima são apenas algumas ideias de alimentos saudáveis para ajudar no sucesso do seu negócio - sinta-se à vontade para adicionar suas sugestões na seção de comentários abaixo.
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Sobre o autor: David Cotriss é um escritor de negócios, tecnologia e novas mídias, tendo publicado mais de 500 artigos de notícias e reportagens em todo o mundo em revistas que variam de PC Magazine a The Industry Standard.
Stand de legumes foto via Shutterstock
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