Quando você pensa em manter uma força de trabalho saudável, você provavelmente pensa em fornecer seguro de saúde para seus funcionários, encorajando-os a usar os dias de folga quando necessário e talvez até mesmo começando um programa de bem-estar ou um desafio informal de perda de peso. Há mais alguma coisa que você pode fazer para manter os funcionários saudáveis e recompensadores para você e sua equipe: criar um escritório ergonômico.
Ergonomia é o processo de projetar ferramentas de trabalho para atender às necessidades dos humanos que as utilizam. Um escritório ergonomicamente configurado pode reduzir as chances de seus funcionários sofrerem lesões por esforço repetitivo, como síndrome do túnel do carpo, tendinite, bursite ou tensão nas costas, que ocorre quando as pessoas fazem os mesmos movimentos repetidas vezes. As práticas ergonômicas mantêm seus funcionários saudáveis, os tornam mais produtivos a longo prazo e diminuem o risco de serem atingidos por uma ação judicial de compensação dos trabalhadores.
$config[code] not foundDicas de Ergonomia para um Ambiente de Trabalho Saudável
Aqui estão algumas dicas específicas de ergonomia para usar ao criar um ambiente de trabalho saudável:
Fornecer iluminação adequada
Além de luzes de teto, certifique-se de que os funcionários tenham iluminação adequada para o trabalho. Você pode colocar iluminação sob as estantes de cubículos para iluminar a mesa, ou obter lâmpadas de mesa ajustáveis que permitam que os funcionários foquem a luz exatamente onde precisam. Lâmpadas que oferecem diferentes níveis de brilho são ótimas se os funcionários estiverem fazendo um trabalho próximo.
Obtenha cadeiras de suporte
Os funcionários que trabalham na mesa precisam de cadeiras que tenham assentos e encostos ajustáveis. Deve haver um bom apoio lombar e os trabalhadores devem poder colocar os pés confortavelmente no chão com as pernas em um ângulo de 90 graus. Pessoas muito altas ou muito curtas podem precisar de cadeiras diferentes para acomodar seu tamanho.
Posicione os computadores corretamente
Computadores de mesa são melhores para pessoas que passam muito tempo no computador. Configure teclados de computador para que os funcionários possam digitar com os cotovelos em um ângulo de 90 graus. Isso pode exigir a instalação de uma bandeja de teclado na mesa. Posicione os monitores de computador a cerca de um braço de distância. Os funcionários devem estar olhando para frente ou um pouco para baixo na tela, não se esforçando para cima.
Os funcionários que usam laptops devem tomar precauções especiais. Os laptops são convenientes, mas não são projetados ergonomicamente. Se o seu laptop estiver no seu colo, seus pulsos e braços estarão em uma boa posição, mas a tela ficará muito baixa. Se o laptop estiver em uma mesa, a tela está bem posicionada, mas o teclado está muito alto. Nenhuma posição deve ser usada a longo prazo (por mais de uma hora).
Para os funcionários que usam um laptop por períodos prolongados, uma boa solução é obter um teclado ergonômico separado que os funcionários possam posicionar corretamente enquanto usam o laptop em uma mesa. Faça-o sem fio para maior comodidade. Um suporte de laptop pode ser adicionado para elevar a tela do laptop o suficiente para uma visualização ideal.
Forneça fones de ouvido
Esticar o pescoço para segurar o telefone no lugar enquanto se atrapalha com os papéis leva à tensão no pescoço e à dor. Os fones de ouvido permitem que os funcionários sejam mais produtivos e mais confortáveis.
Incentivar intervalos regulares
Agachar-se em uma mesa e olhar para uma tela o dia todo pode causar uma infinidade de problemas, da fadiga ocular e dor nas costas ao olho seco e ao túnel do carpo. Peça a seus funcionários que façam intervalos de 5 a 10 minutos a cada hora - como caminhar pelo escritório ou ir ao refeitório; “Micro-breaks” de 1 a 2 minutos a cada 15 ou 20 minutos - como levantar e movimentar ou fechar os olhos; e os intervalos de exercícios a cada duas horas - como alongamentos suaves ou "ioga de mesa".
Aplicativos de computador ajudam a lembrar as pessoas da importância dos intervalos e também colocam todos na mesma página para que os funcionários não se sintam culpados por levantarem-se de suas mesas. Aqui estão alguns para conferir:
- Eyeleo: Este aplicativo para PCs lembra os usuários a fazer pausas a cada hora e oferece exercícios rápidos a cada 10 minutos.
- Time Out: Este aplicativo para Macs lembra os usuários a fazer uma pausa de 10 minutos a cada hora e uma pausa de 10 segundos a cada 10 minutos. Você pode personalizar os prazos.
- StretchClock é um add-on para o navegador Firefox que lembra os usuários a se levantar e fornece trechos fáceis direcionados aos usuários de computador.
- O EyeCare é uma extensão do Google Chrome que lembra os usuários a seguirem a regra 20-20-20: a cada 20 minutos, olhe para algo a pelo menos 6 metros por 20 segundos.
- Proteja sua visão é uma extensão semelhante que funciona para o Firefox, Chrome e Safari; você pode personalizá-lo para suas próprias preferências.
Trabalho de Yoga Foto via Shutterstock
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