Você administra um pequeno negócio que exige que você se sente em uma mesa por longos períodos? Talvez você seja um freelancer trabalhando em uma mesa em casa, dia após dia? Se você tem um trabalho sedentário, você pode estar trabalhando em detrimento de sua saúde.
Esta é a conclusão de um estudo dos Anais da Medicina Interna. A pesquisa examinou a associação entre estilos de vida sedentários e mortalidade. Concentrou-se em adultos com idades entre 45 e mais. Quase 8.000 adultos participaram do estudo.
$config[code] not foundO tempo sedentário entre os participantes foi medido usando um acelerômetro montado no quadril. A pesquisa concluiu que sentar-se por períodos prolongados e ininterruptos está associado à mortalidade "por todas as causas".
Então, sua mesa funciona matando você?
A conclusão do estudo Annals of Internal Medicine é de que as diretrizes de atividade física devem ser elaboradas com o objetivo de “reduzir e interromper o tempo de sedentarismo para reduzir o risco de morte”.
A pesquisa pode ter se concentrado nos maiores de 45 anos, mas envia uma mensagem para todos que têm empregos inativos.
Ele reitera a importância para os proprietários de pequenas empresas, freelancers ou qualquer pessoa que trabalhe em uma mesa e não esteja ativa durante o dia de trabalho, para se levantarem regularmente de suas cadeiras e se exercitarem com frequência.
Programas de bem-estar
A pesquisa ressalta a importância de as empresas implementarem um programa de bem-estar nas culturas de seus negócios. Desde começar um clube de corrida após o trabalho até incentivar hábitos alimentares saudáveis na hora do almoço, os programas de bem-estar são uma ótima maneira de motivar os funcionários a se tornarem mais ativos e saudáveis e ajudar a compensar os possíveis danos à saúde que seu trabalho sedentário poderia criar.
Deskercize
Você pode administrar seu próprio negócio e trabalhar sozinho ou trabalhar em um escritório como parte de uma equipe. De qualquer forma, praticamente qualquer pessoa pode realizar exercícios em suas mesas para garantir que seus corpos se movam ao longo do dia.
Simplesmente alongar e arrastar os pés em sua mesa pode ser uma ótima maneira de ajudar a prevenir doenças e problemas de saúde que surgem como resultado de um trabalho sedentário.
Dor nas costas Foto via Shutterstock
