É difícil fazer o melhor trabalho quando você se machuca. Um espaço de trabalho mal projetado pode causar dor e lesões por movimentos repetitivos em qualquer ocupação. Por exemplo, você pode danificar músculos, tendões, nervos, ligamentos e vasos sanguíneos, causando condições como dor nas costas ou no pescoço, bursite, síndrome do túnel do carpo ou outros distúrbios musculoesqueléticos. Seja você um verificador de supermercado, um enfermeiro ou um funcionário de escritório, é importante entender como usar seu corpo, como ajustar o equipamento para minimizar o esforço e como evitar ferimentos. Seu empregador pode até ter um programa de ergonomia; se assim for, aproveite o aconselhamento especializado oferecido.
$config[code] not foundFazendo o ajuste no local de trabalho
A ergonomia é a ciência de tornar o local de trabalho adequado ao trabalhador. O objetivo de uma consulta ergonômica é organizar ou ajustar o equipamento para que sua postura esteja correta e suas articulações estejam em alinhamento neutro. Se você é alto, precisa de uma cadeira ajustada de maneira diferente de alguém que é baixo - você tem um alcance mais longo e precisa de mais espaço para as pernas. Um carpinteiro deve ter um martelo que é o peso certo para o trabalho. Um consultor ergonômico pode ensinar-lhe como usar seu corpo corretamente e fortalecer os músculos para evitar lesões. Você também deve aprender a alongar os músculos durante o dia de trabalho.
Ergonomia do Escritório
Embora a ergonomia possa ser aplicada em qualquer local de trabalho, Ergonomia de escritório é um ramo especializado do campo que se concentra no trabalho de escritório em geral e computadores em particular. A mesa e o monitor do computador devem estar na altura correta e todos os itens devem estar dentro do alcance. Algumas posturas causam tensão, como segurar um telefone entre o ouvido e o ombro enquanto digita ou escreve. Um fone de ouvido pode minimizar esse problema. Mesmo em um ambiente de escritório, os funcionários podem precisar levantar caixas de suprimentos ou arquivos, o que aumenta o risco de lesões nas costas.
Prevenção melhor que remediar
Idealmente, uma avaliação ergonômica deve ser realizada sempre que alguém assumir um novo emprego. É muito mais fácil evitar lesões por movimento repetitivo do que lidar com a lesão depois que ela ocorre. Sentar-se sem apoio para as costas, por exemplo, pode estressar os músculos das costas e do pescoço. Sentar-se por longos períodos também pode causar estresse, portanto, um motorista de caminhão deve sair e caminhar periodicamente por alguns minutos. Enfermeiros geralmente levantam ou movimentam pacientes e equipamentos; eles devem ser ensinados a executar essas tarefas corretamente e a trabalhar em equipe para evitar que uma pessoa se eleve fora da seqüência com as outras. Pergunte ao seu gerente ou departamento de recursos humanos para obter assistência nesta área.
O que você pode fazer
Você pode evitar acidentes no local de trabalho. A postura correta é importante em qualquer trabalho. Se você desleixo, por exemplo, ele puxa sua coluna para fora do alinhamento e coloca pressão sobre seus músculos, tendões e ligamentos. Organize sua área de trabalho para que as ferramentas que você usa com mais frequência estejam ao alcance das mãos. Nunca levante algo com os braços totalmente estendidos e use os músculos das pernas ao levantar. Faça pausas frequentes. Siga um programa de exercícios regulares fora do local de trabalho para manter seus músculos fortes e flexíveis. Se você tiver dor crônica, consulte o departamento de recursos humanos sobre uma avaliação ergonômica.
