Nossas mentes são nosso recurso mais precioso. Você ouviu o palestrante motivacional, Tony Robbins, dizer repetidas vezes que não importa quais recursos você tem - o importante é o quanto você é criativo. Para ser frutífero e sentir-se organizado, seu maior recurso - sua mente - deve ser melhorado para corresponder e adaptar essa maratona de ratos.
Como vamos fazer isso? Por ser mais produtivo. Quando você é mais produtivo, é mais eficiente em termos de tempo e energia. Muitas pessoas não trabalham para otimizar suas mentes para obter desempenho completo e poderoso para aproveitar mais a vida ou fazer mais trabalhos. É por isso que investir em um coach de vida que ajuda você a crescer como uma pessoa de sucesso é importante.
$config[code] not foundComo se tornar mais produtivo
O que você está prestes a ler são vários insights que ajudarão você não apenas a permanecer na maratona de ratos, mas também a se tornar mais produtivo ao administrar sua vida e suas frustrações com mais eficiência e ainda ter força mental e resistência suficientes no final do dia. passar tempo com seus entes queridos.
1. Esqueça as listas de tarefas
Se você quer ser produtivo, precisa escrever o que precisa ser feito. Muitas pessoas chamam essas “listas de tarefas”, e todo mundo, de Sir Richard Branson ao próprio Tony Robbins, cria listas de tarefas.
Mas eles não fazem essas listas da maneira tradicional que a maioria das mídias sociais lhe diz. Quando você faz o "como fazer listas de tarefas", você lê conselhos sobre o dimensionamento de sua lista para tarefas gerenciáveis (ou "pedaços"). este vai Tornar a lista muito mais fácil.
Contudo …
Com que frequência você realiza tarefas e ainda se sente insatisfeito? Tony Robbins está cheio de pessoas que fazem muitas perguntas do tipo "como". Ele disse que é mais importante perguntar o que e por que perguntas. "'Qual é o resultado. "Por que" é o seu propósito ". O que você está honestamente procurando por essas listas? Por que você se dá muito trabalho para fazer durante o dia? É importante atribuir prazos programados para cada uma dessas tarefas, deixando você com reserva suficiente para aproveitar a emoção de realizar essas tarefas.
2. Separe suas cargas de trabalho
O número “três” é o ponto ideal quando se trata de reter informações; Por exemplo, quando você está lendo um artigo e recebe cinco marcadores ou três marcadores: qual grupo de marcadores você está mais propenso a lembrar? O grupo de três. Agrupar seus gremlins “fazer” em grupos de três dá a você mais espaço para respirar e coloca você na mentalidade de que SIM - essas tarefas está factível. Este é o coração do chunking.
Para dar outro exemplo: digamos que um autor tenha a tarefa de criar um livro de 120 páginas. Em vez de ver o todo do projeto e tendo que escrever 120 páginas - o autor decide fazer 12 seção. Tudo o que ele tem que fazer é escrever 10 páginas por seção do livro, evitando que um tsunami de estresse o aumente.
Infelizmente, muitas pessoas conscientemente se negam a essa felicidade em favor de serem estressadas. Ao contrário do que muita gente acredita, estresse não torná-lo mais produtivo - e NÃO o torna mais eficiente.
"Chunking" sua enorme tarefa de tarefas para fazer em um dia é uma ótima maneira de ver, diante de seus olhos como cada uma dessas tarefas pode ser tratada. Você se dá uma visão de primeira classe de metas mensuráveis (e atingíveis) que serão conquistadas - ao invés de se afogar nos mínimos detalhes.
3. Faça mais agora (pelo exercício)
Quando você se exercita, você não apenas “afoga” o estresse do seu sistema, tornando-o produtivo, mas também aumenta seus níveis de desempenho ao “dar esteróides”. Quando você está fisicamente em forma, sua clareza mental aumenta, e sua atitude se modela rapidamente na de um "profissional" que pode fazer mais. O exercício cria disciplina, pois você está se forçando ativamente a situações que afetam você em todo o seu corpo. Através de causa e efeito, seu corpo se adapta a essa dor - provocando mudanças em sua mente que o tornam capaz de lidar com tempestades inesperadas com mais facilidade.
O caminho mais simples a seguir é realizar um exercício de respiração, algo que Tony Robbins faz todas as manhãs.
O que você faz é isto:
- Sente-se e feche os olhos.
- Inspire profundamente pelas narinas enquanto levanta os braços (como se estivesse levantando uma barra).
- Mantenha a contagem de 1.
- Expire fortemente através das narinas e dos braços inferiores (palma para cima)
- Repita 30 vezes (para 3 conjuntos).
Outra maneira de fazer mais (em menos tempo) é através da utilização de um princípio, que também funciona bem com o princípio de “chunking” de que falamos anteriormente, é chamado…
A técnica Pomodoro
Colocar o nariz no rebolo por horas a fio rapidamente drena sua energia, seu foco e sua força mental para durar ao longo do dia. É contraproducente. Entrar A técnica Pomodoro. Veja o que você faz: pegue um timer e ajuste-o por 25 minutos. Ao final desses 25 minutos, faça uma pausa de 5 minutos para verificar seus e-mails, suas mídias sociais ou se esticar fisicamente. (Esta é uma "rodada".) No final desses 5 minutos, o centro toda a sua energia e foco para esse projeto por mais 25 minutos. Tome outro intervalo de 5 minutos. Repetir. O Pomodoro é um “campo de treinamento” para se ensinar autodisciplina.
Nota: Após 4 rodadas (2 horas no total), é sensato fazer uma pausa de uma hora - ou então você realmente drenará sua energia, o que não é apenas contraproducente, mas é tudo o que a técnica Pomodoro significa.
4. Transforme “Nobodies” em Somebodies
Sem funcionários engajados que sintam que seu papel no seu negócio faz a diferença, você não poderá seguir em frente. Seus funcionários vão negligentemente ir sobre o seu dia apenas para coletar um cheque de pagamento. Eu odeio desapontá-lo, mas só porque você é o dono do seu negócio, não significa que você é o único líder dele.
Os funcionários que se sentem valorizados ajudam sua empresa a crescer porque estão muito mais motivados para ajudá-lo a ter sucesso. Para se certificar de que eles se sentem assim, inspire-os a se tornarem líderes dentro de seus departamentos. Como? Perguntando-lhes como se sentem em relação à “nossa marca”. Envolva-os na marca e como todos vocês aparecem para o público. Peça sua entrada. Isso fará com que seus funcionários se sintam importantes.
5. Celebrar Sucessos (Mesmo Pequenos)
Não importa que tarefa você realize, celebre-a IMEDIATAMENTE. Bombear hormônios do tipo "sentir-se bem" em seu sistema para um aumento extra de dopamina faz maravilhas para o seu sucesso.
Recompensar-se por um trabalho bem feito é fundamental para aumentar a sua confiança e mentalidade "Eu posso fazer qualquer coisa". Existem várias maneiras de fazer isso:
- Assista ao seu programa de TV / filme favorito sem qualquer culpa.
- Corre.
- Faça uma coisa que faz você se sentir bem (o que você está adiando).
Conclusão
Ter energia, tempo e força de vontade suficientes para ser verdadeiramente feliz no final de um dia de trabalho maluco é possível. As cinco maneiras pelas quais você leu para melhorar sua produtividade e desempenho são apenas o começo. Ao continuar a colocá-los em prática, você aprenderá como se tornar mais produtivo e mais maneiras de se tornar mais eficaz.
Tony Robbins Foto via Shutterstock
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