A sociedade tende a supor que as pessoas que se deitam cedo e acordam ao raiar do dia levam vidas mais produtivas, mas isso não é necessariamente verdade. Alguns de nós prosperam nas horas de madrugada, mas fazem tanto quanto nossos colegas que estão surgindo cedo - apenas durante uma parte diferente do dia. Mesmo assim, o mundo do trabalho não é amigável com os atrasados, e os noctívagos com empregos diurnos muitas vezes lutam com a produtividade e criam um horário de sono viável.
$config[code] not foundAinda assim, é possível para aqueles que não se levantam cedo para pegar o worm de qualquer maneira. Veja como.
1. Faça uma folha de fraude
Como sugerido pela especialista em local de trabalho Anita Bruzzese em FastCompany.com, os trabalhadores diurnos com tendências noturnas podem se beneficiar da elaboração de uma folha de cola de trabalho no dia anterior. Se você naturalmente acordar atrasado, seu cérebro provavelmente ainda estará confuso com a chamada das 9 da manhã no trabalho, prejudicando sua produtividade. Faça um favor a si mesmo tirando alguns minutos no final de cada dia de trabalho para criar uma lista de tarefas para a manhã seguinte. Inclua o máximo de detalhes possível em sua folha de dicas: de onde você parou em todos os seus projetos atuais, pessoas para as quais você ainda precisa ligar ou enviar e-mail, tarefas que você precisa concluir e seus prazos para preenchê-las. Este mapa matinal ajudará a guiá-lo pelas primeiras horas de trabalho, mesmo enquanto sua mente estiver em uma névoa.
2. Definir regras básicas
Seu corpo pode não se importar com o quão tarde ele dorme, mas sua carreira o faz. Tente moderar seus hábitos de aumento tardio, mesmo nos fins de semana, para tornar seu horário de trabalho mais viável e manter seu relógio biológico sob controle. De acordo com LifeHacker, dormir à tarde pode diminuir o seu ritmo circadiano, jogando fora as horas de luz do dia e dificultando o sono em um período de tempo razoável nas próximas noites da semana. Defina um horário limite para as horas de sono de manhã e também para as horas de vigília à noite. Pode parecer difícil relaxar depois de uma noite produtiva, mas manter-se regularmente atrasado no horário de trabalho pode prejudicar sua agenda, especialmente se você tiver que estar no trabalho de manhã. Quando você atingir o seu horário de corte à noite, faça algo relaxante, como ler ou ouvir músicas calmas, para ajudá-lo a dormir.
Vídeo do dia
Trazido a você por Sapling Trazido a você por Sapling3. Tome sonecas de energia
Os cochilos podem parecer contra-intuitivos, mas de acordo com o Startup Mindset, eles podem realmente ser seus melhores amigos. As corujas noturnas tendem a sentir uma gota de energia à tarde, especialmente se tiverem que acordar cedo. Se você se deparar com uma parede de exaustão e letargia nas horas da tarde, considere recarregar com um curto cochilo, algo como 20 minutos. Se você estiver em um escritório à tarde, não tenha medo - há maneiras de tirar uma soneca para ajudar a aumentar a produtividade da tarde, sem precisar de calor para isso. Inc. sugere estacionar em um lugar isolado todas as manhãs e tirar seu cochilo de trabalho em seu carro. Você também pode tirar um cochilo debaixo de sua mesa, em uma sala de conferências ou até mesmo em casa, no horário de almoço.
4. Agilize sua rotina matinal
Todos devem manter uma rotina matinal no lugar - até os notórios arriscadores tardios. No entanto, se você preferir dormir, você vai querer agilizar sua rotina para mantê-lo rápido e eficiente. Prepare-se para a sua manhã todas as noites com os seguintes passos:
- Faça e prepare seu café da manhã e almoço
- Coloque suas roupas
- Reúna tudo o que você precisa para o trabalho (laptop, pasta, etc.)
- Chuveiro
Completar essas tarefas pode reduzir a sua rotina matinal, enquanto ainda lhe dá tempo para tomar café da manhã e se vestir bem de manhã, e comparecer para trabalhar com o seu almoço e todos os materiais que você precisa. Você vai parecer com seus colegas de trabalho que saíram da cama às 6 da manhã. Ninguém tem que saber.
5. Faça amigos com o seu café
"Eu não posso fazer nada antes de tomar meu café." É um clichê. Mas os clichês são clichês por uma razão: eles geralmente são verdadeiros. E para os noctívagos, o clichê da dependência do café é especialmente válido. Pegue uma xícara matinal (ou duas) de café (ou chá com cafeína) para ajudar a mantê-lo alerta e consciente, mesmo nessas horas de manhã tipicamente nebulosas. Dê a si mesmo um tempo limite para a ingestão de cafeína, no entanto, para evitar que seu novo hábito afete sua rotina de sono. Não é uma solução perfeita, mas é uma solução eficaz - além disso, você nunca quis dizer que não pode fazer nada antes de tomar seu café?
