Seu instinto de sobrevivência pode estar matando você

Depois de um dia particularmente triste, meu marido se virou para mim e disse: “Sabe de uma coisa? Você é seu pior inimigo."

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Quantas vezes você já ouviu falar ou pensou isso? Normalmente, essa frase aparece quando você está sendo um pouco crítico demais ou duro consigo mesmo. Mas você já considerou que isso é realmente verdade? Eu não quero dizer figurativamente, quero dizer literalmente verdade.

Todos sabemos que nossos cérebros e nossa fiação evolucionária não acompanham nossa cultura ou ambiente. Nossos cérebros ainda agem como se estivéssemos na idade da pedra; caçando e reunindo e fugindo de tigres dente-de-sabre, enquanto a maior ameaça que enfrentamos no mundo ocidental é uma longa fila no Starbuck que pode nos atrasar para nossa próxima reunião.

Você está estressado porque a vida é simplesmente fácil e agradável

Não demorou muito para este livro, Seu instinto de sobrevivência pode estar matando você, para pegar meu interesse. Assim que abri o envelope da editora, o título me agarrou. Mas foi a ideia de que nosso estresse é realmente desencadeado pelo fato de termos perdido o contato com o desconforto que me levou a ler este livro.

Isso pareceu contra-intuitivo para mim, então eu tive que ler mais. Quero dizer, como todos os avanços em nossa cultura que foram projetados para nos manter “seguros” realmente contribuem para mais estresse e ansiedade? Para obter a resposta, você precisa entender como nossos cérebros são conectados e o que desencadeia esse instinto de sobrevivência. E para isso, ajuda aprender um pouco sobre o autor.

Marc Schoen (@marcschoen) é professor clínico assistente da Geffen School of Medicine da UCLA, onde leciona e conduz pesquisas sobre tomada de decisões sob pressão, medicina mente-corpo e hipnose.

Próximo ao início do livro, ele conta a história do que motivou sua curiosidade sobre como nossa incapacidade de processar o desconforto afeta nossas reações ao estresse.

Ele conta como Mikeal, um homem finlandês, estava soluçando há mais de dois anos, a cada quinze a vinte segundos. Como se viu, os soluços foram resultado da má gestão de Mikael de seu desconforto. Mikeal havia experimentado várias perdas significativas em sua vida. Para algumas pessoas, soluços são uma reação a estar chateado ou com medo. E na maioria dos casos, eles se resolvem rapidamente, mas para alguns, como no caso de Mikael, eles não o fizeram. Em vez disso, criaram um novo padrão e acabaram se transformando em um ciclo vicioso e não resolvido.

O livro está repleto de muitas histórias e exemplos diferentes, nos quais nossa incapacidade de lidar com o desconforto literalmente se transforma em uma doença física. Ao ler cada um deles, tenho certeza de que você verá um pouco de si mesmo em vários deles.

Como substituir a "nova" fiação do seu cérebro

Seu Instinto de Sobrevivência está matando você é quase um manual para identificar as áreas onde você está administrando seu desconforto mal e, em seguida, ajudando-o a colocar novos padrões no lugar para que você possa recondicionar seu cérebro para lidar com sua vida de forma mais eficaz.

Schoen discute os cinco principais passos para aumentar seu desempenho sob pressão:

1. Abaixe seus níveis de “agilidade”: A agilidade é uma medida de sua velocidade interna ou níveis de ativação. Quando o nível de sua agencia é alto, é provável que você surte mais quando sentir desconforto, e isso desencadeia seu mecanismo de luta ou fuga.
2. Gerencie seu desconforto: O próximo passo é perceber que são seus sentimentos sobre o desconforto que afetam a reação ao estresse. Reconheça que você não pode eliminar o desconforto, você só pode gerenciar sua reação a ele.
3. Construa seu desconforto muscular: Uma vez que você está ciente de todas as áreas onde você pode sentir desconforto, você pode treinar seu cérebro para lidar com isso. Em outras palavras, ao invés de deixar seu cérebro enlouquecer simplesmente reagindo, você pode gerenciar como você reagirá ao estresse.
4. O desconforto se torna uma fonte de poder: Agora você está pronto para transformar o desconforto de ser uma fonte de estresse em fonte de poder e controle. Isso coloca você, não seu cérebro, no controle do resultado.
5. Fortalecer seu limiar de desconforto: Use as ferramentas de tratamento de desconforto que são oferecidas no livro para aumentar sua tolerância ao desconforto e, finalmente, tornar-se mais bem-sucedido.

Seu instinto de sobrevivência está matando você na verdade, contém exercícios práticos que você pode fazer para começar a religar e treinar seu cérebro para lidar com o desconforto.

Pode " Seu instinto de sobrevivência está matando você ” Cortar os custos de assistência médica?

Estou sendo um pouco brega com a manchete, mas talvez não tanto quanto você imagina. Eu pessoalmente experimentei onde os custos de saúde de uma empresa literalmente dobraram quando foram vendidos para uma empresa de capital que mudou radicalmente a cultura da empresa.

Quando funcionários que estavam acostumados a trabalhar 40 horas por semana foram subitamente investidos em 80 horas semanais de trabalho, mais deles começaram a ter problemas de saúde relacionados ao estresse. Os custos de prescrição aumentaram à medida que mais gerentes começaram a tomar antidepressivos e procuraram tratamento para problemas cardiovasculares.

Se você e seus funcionários estiverem sob desempenho quando estiver sob pressão ou reagindo de forma exagerada a situações aparentemente inofensivas, você pode estar sofrendo de um instinto de sobrevivência exagerado. Seu instinto de sobrevivência está matando você é uma leitura obrigatória para o proprietário de negócios multitarefa e maluco de hoje.