Proprietários de pequenas empresas, funcionários e freelancers muitas vezes ficam tão envolvidos em seu trabalho que se esquecem de cuidar de si mesmos. Mas manter-se saudável é fundamental para administrar e manter um negócio de sucesso.
Para se manter saudável enquanto dirige um pequeno negócio, dê uma olhada nas dicas de saúde e bem-estar abaixo.
Projetar um escritório que atenda suas necessidades de saúde e produtividade
Seu escritório pode ter um grande impacto na sua produtividade e saúde gerais.Portanto, crie um que não apenas ajude você a atingir suas metas de negócios, mas também ajude a mantê-lo saudável e produtivo durante todo o dia de trabalho.
$config[code] not foundConsidere uma mesa de pé ou a pé
Uma parte do seu escritório que pode ter um impacto na sua saúde é a sua mesa. Enquanto esta mesa de roda de hamster gigante pode ser um pouco impraticável, existem outras opções que permitem caminhar, ficar em pé ou ajustar a mesa a diferentes alturas para que você possa se mover ao longo do dia.
Mantenha alguns lanches saudáveis à mão
Manter alguns lanches saudáveis em torno de seu escritório pode reduzir sua fome e mantê-lo energizado durante todo o dia. Mantenha algumas barras de granola, queijo ou outros lanches em sua casa ou escritório para não recorrer a comidas gordurosas, doces ou comer demais na hora do almoço.
Compre equipamentos ergonômicos
Ao olhar para comprar outros materiais de escritório ou equipamentos como cadeiras, teclados ou mouses, olhar em modelos ergonômicos. Versões ergonômicas desses itens são feitas para apoiar e atender às suas necessidades específicas.
Escolha uma boa iluminação
A iluminação em seu escritório também pode afetar sua produtividade e sua saúde. Má iluminação pode levar a fadiga ocular e até mesmo uma sensação de esgotamento. Portanto, tente trabalhar perto de uma janela ou fonte de luz natural, se possível. E se não, procure luz artificial de alta qualidade.
Esclareça o ar com plantas
As plantas não adicionam apenas interesse visual ao seu espaço de escritório. Muitas variedades também podem esclarecer o ar ao seu redor. Por isso, considere adicionar algumas plantas à sua casa ou escritório.
Faça caminhadas regulares ou pausas para exercícios
Sentado em uma mesa por oito horas ou mais todos os dias sem intervalos pode levar a inúmeros riscos para a saúde. Portanto, independentemente de você trabalhar em casa ou em um escritório mais tradicional, você precisa se levantar e andar ou se exercitar algumas vezes ao longo do dia.
Use a tecnologia para monitorar sua atividade física
Wearables e outras tecnologias como Fitbit podem ajudá-lo a monitorar sua atividade física ao longo do dia. Se você sabe quanta atividade recebe regularmente, terá um ponto de partida para definir suas metas de condicionamento físico e atividade.
Exercite-se em sua mesa
Há também várias atividades diferentes que você pode fazer no conforto da sua própria mesa. Enquanto você está trabalhando em alguns projetos que não exigem sua concentração total, até mesmo alguns movimentos simples podem mantê-lo ativo e saudável durante todo o dia.
Inquietação
Alguns estudos também sugerem que se mexer ao longo do dia pode melhorar sua saúde geral. Pode não ter o mesmo impacto que sair e andar ou fazer outros exercícios, mas ainda estimula o movimento.
Pratique o alívio do estresse no trabalho
Além da inatividade, o estresse pode ser outro risco de trabalhar longas horas. Mas algumas atividades simples de alívio do estresse, como respiração e meditação, podem ajudar a reduzir os níveis de estresse ao longo do dia.
Mantenha um espaço de trabalho limpo
Um espaço de trabalho limpo também pode ajudar com seus níveis de estresse. A desordem em sua mesa e o restante de seu espaço de trabalho pode causar distrações e perda de produtividade. Portanto, tente ficar o mais organizado e limpo possível para reduzir o estresse e manter a produtividade.
Não tente fazer tudo
Pequenos empresários são frequentemente responsáveis por tantas tarefas diferentes. Mas tentar fazer tudo sozinho pode ser estressante, se não totalmente impossível. Se chega a ser demais, considere a contratação de um freelancer ou terceirização de determinadas tarefas.
Praticar Gratidão
Com todo o estresse e o trabalho duro que envolvem administrar um negócio, é importante voltar atrás de vez em quando e pensar sobre as coisas pelas quais você é grato. Dizer “obrigado” para aqueles que o ajudaram ao longo do caminho pode melhorar o seu humor e mostrar aos membros da sua equipe o quão agradecido você é por todo seu trabalho duro.
Iniciar um programa de bem-estar no local de trabalho
Um programa de bem-estar no local de trabalho pode ser qualquer coisa, desde incentivar associações de academias até um boletim informativo regular por e-mail com dicas e discussões sobre saúde. Começar um pode melhorar sua própria saúde e a de sua equipe.
Convide alguns amigos peludos
Alguns estudos sugeriram que ter animais de estimação em todo o local de trabalho pode melhorar a saúde e a felicidade. Considere permitir que os membros da equipe tragam seus animais de estimação uma vez por semana ou mês, se não houver alergias graves em seu consultório. Ou apenas faça algumas pausas para passar tempo com seu animal de estimação, se você trabalha em casa.
Considere também a saúde mental
Manter-se saudável no trabalho não significa apenas ser fisicamente ativo e saudável. Administrar um negócio pode gerar muito estresse e outros problemas de saúde mental. Portanto, tome cuidado com sua saúde mental como prioridade, quer isso signifique procurar um profissional ou recrutar ajuda em outro lugar.
Deixe seu trabalho no trabalho
Uma parte essencial de manter seu cérebro saudável enquanto dirige um negócio é ter alguma separação entre seu trabalho e o resto de sua vida. Defina alguns limites rígidos para deixar seu trabalho no trabalho. Ou definir horas para o tempo da família, se você trabalha em casa.
Desligue-se periodicamente
No entanto, muitos proprietários de empresas sabem da dificuldade de deixar o trabalho no trabalho quando há coisas como smartphones que permitem uma conexão constante. Por esse motivo, desconectar completamente de vez em quando pode ser benéfico.
Encontre um equilíbrio
Você não pode administrar um negócio de sucesso se não se cuidar primeiro. Tem havido muito debate sobre a viabilidade de encontrar um equilíbrio perfeito entre vida pessoal e profissional. Mas é possível encontrar um sistema que funcione para você, se você trabalhar duro e colocar ênfase em sua própria saúde e bem-estar.
Yoga na mesa foto via Shutterstock
