Ao crescer, todos dizem que não há espaço para o egoísmo na América corporativa. Se você quer ser bem sucedido, então você tem que ser um jogador da equipe. Infelizmente, ao longo dos anos, muitos de nós confundiram a ideia de ser um “membro da equipe” com a ideia de que você não pode fazer nada por si mesmo. Isso muitas vezes se manifesta em hábitos não saudáveis que não são saudáveis ou produtivos.
$config[code] not foundE embora haja certamente algum mérito em ser um membro altruísta de uma organização, também há algo a ser dito por reservar um tempo para garantir que você seja emocional e fisicamente bem cuidado. Sem rodeios, é hora de você se tornar mais egoísta e cuidar dos seus negócios.
5 maneiras de cuidar do seu negócio
Todos têm necessidades únicas, mas também há muitas coisas das quais todos podemos nos beneficiar. Vamos dar uma olhada neste último grupo. Como um empreendedor ocupado que está acostumado a atender as necessidades de todo o mundo, mas o seu próprio, aqui estão algumas coisas em que você deve começar a se concentrar.
1. Assista sua dieta
Como empreendedores ocupados, muitas vezes ficamos presos em buracos. Nós tendemos a gravitar em direção a coisas que são fáceis, familiares e confortáveis. Enquanto isso está bem em certas áreas de nossas vidas, é perigoso quando se trata de comer. O que é fácil, familiar e confortável raramente é saudável. Aqui estão algumas perguntas para se fazer:
- Você está comendo muito fast food? Porque o tempo é muitas vezes da essência, fast food pode se tornar um grampo na sua dieta. Enquanto você certamente já sabe, aqui está um lembrete rápido de que o fast food é terrível para o seu corpo. Está ligado a todos os tipos de efeitos de saúde a curto e longo prazo.
- Você está recebendo bastante vitaminas e nutrientes? Simplesmente consumir calorias e reduzir a fome não é suficiente. Você precisa consumir quantidades adequadas de vitaminas e nutrientes se quiser ser fisicamente saudável e cognitivamente produtivo.
- Você está bebendo muito álcool? Todo mundo adora um coquetel, uma cerveja gelada ou um copo de vinho depois de um longo dia de trabalho, mas o excesso de álcool pode causar estragos em seu corpo. Os efeitos colaterais incluem maus hábitos de sono, esquecimento, problemas de pele e até mesmo disfunção sexual. Limite-se a uma bebida ou menos por dia.
- Você está fazendo tempo para as refeições? Um dos aspectos mais desafiadores de ser um empreendedor ocupado é que muitas vezes você não tem tempo para sentar e comer. Como tal, você acaba correndo através das refeições ou comendo enquanto dirige / andando / trabalhando / etc. Isso é perigoso por vários motivos. Primeiramente, aumenta a probabilidade de comer em excesso. Em segundo lugar, coloca uma tensão indevida no seu sistema digestivo.
Sua dieta é muito importante para sua produtividade e saúde. Se você quer se manter focado no trabalho, precisa reservar tempo para refeições saudáveis. Embalar um almoço é muitas vezes a melhor solução para garantir que você coma bem durante todo o dia.
2. Obtenha mais sono
“Dormir o suficiente nos momentos certos ajuda-o a funcionar bem ao longo do dia. As pessoas com deficiências de sono são menos produtivas no trabalho e na escola. Elas demoram mais para terminar tarefas, têm um tempo de reação mais lento e cometem mais erros ”, relata o Instituto Nacional de Saúde. “Depois de várias noites perdendo o sono - até mesmo uma perda de apenas uma a duas horas por noite - sua capacidade de funcionar sofre como se você não tivesse dormido por um dia ou dois.”
Como comer saudável, dormir pode parecer um sonho distante para empreendedores ocupados. Não tem que ser, no entanto. Ao torná-lo uma prioridade, você pode obter um mínimo de seis a oito horas de sono contínuo por dia. E a consistência é tão importante quanto o valor total. Tente adormecer e acordar à mesma hora todos os dias. Isso ajudará o ritmo circadiano do seu corpo.
3. Passe algum tempo em reflexão
Quando você está constantemente cercado de pessoas, você se força a estar sempre "ligado". Isso pode ser emocionalmente desgastante e, finalmente, leva à fadiga mental. O perigo aqui é que você acabará rompendo ou dizendo algo de que vai se arrepender.
Embora você não possa necessariamente reduzir o tempo gasto com seus colegas de trabalho, você pode maximizar o tempo que tem para si mesmo. Para a maioria das pessoas, desta vez é a primeira coisa de manhã ou tarde da noite. Use essas horas tranquilas para passar algum tempo na reflexão. Se você é uma pessoa espiritual, esse é um ótimo momento para orar. Se você gosta de mediar, use esse tempo para praticar. No entanto, você gosta de se desvencilhar do mundo ao seu redor, certifique-se de fazer isso por pelo menos alguns minutos por dia.
4. Obter atividade física regular
A aptidão física é uma daquelas coisas que todos nós temos em nossas listas de tarefas, mas raramente conseguimos fazer. Infelizmente, estar ocupado não é uma desculpa para não se exercitar. Seu corpo não se importa se você está ocupado com um projeto de trabalho ou uma tarefa complicada.
A questão é: como você ganha tempo para atividades físicas regulares? O lugar óbvio para começar é com suas obrigações atuais. Há coisas que você está fazendo no decorrer do dia que não são construtivas ou necessárias? Isso inclui assistir a um programa no Netflix, ler o jornal ou navegar sem pensar no feed de notícias do Facebook. Tente substituir esse tempo por 30 minutos de exercício. Não importa se é uma corrida ao redor do bloco ou uma sessão de levantamento de peso - qualquer coisa que envolva seus músculos e melhore sua frequência cardíaca seja melhor do que sentar-se.
5. Construa relacionamentos fora do trabalho
Finalmente, você não pode esquecer o lado relacional das coisas. Embora seja ótimo ter amigos próximos no trabalho, você precisa encontrar amigos e desenvolver relacionamentos fora do escritório. Isso ajudará você a aproveitar mais o equilíbrio entre vida pessoal e profissional.
As oportunidades para conhecer pessoas fora do trabalho incluem juntar-se a equipes esportivas locais, fazer um trabalho voluntário com organizações próximas, inscrever-se em uma posição na associação de proprietários de imóveis do bairro e organizar encontros de pais e filhos com os amigos de seus filhos.
Arranje tempo para o número um
Há algo a ser dito para colocar os outros em primeiro lugar. É admirável, altruísta e carinhoso - e esses são atributos que o levarão muito longe em sua carreira. No entanto, nós também vivemos em um mundo de negócios que sopra altruísmo fora de proporção. É fundamental que você preste atenção às suas próprias necessidades físicas e emocionais. E confie em nós, você não vai começar a escorregar na escada corporativa apenas porque adota alguns novos hábitos.
Mantenha estas cinco áreas de interesse em mente e você começará a entender como cuidar de si mesmo naturalmente se alimenta para cuidar dos seus negócios. Embora pareça pouco natural no início, você passará a amar seu novo estilo de vida de ser saudável e engajado.
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