O estresse relacionado ao trabalho foi encontrado para aumentar o risco de problemas cardíacos. Pesquisadores da University College London associaram o estresse ao trabalho com um aumento de 23% no risco de ataque cardíaco. E os pesquisadores de Harvard dizem que as mulheres cujo trabalho é altamente estressante têm um risco 40% maior de doenças cardíacas em comparação com seus colegas menos estressados, incluindo o risco de ataques cardíacos.
$config[code] not foundSe você tem um trabalho exigente, que pode de fato incluir a maioria dos proprietários de pequenas empresas, é de seu interesse tomar medidas para gerenciar o estresse e evitar os riscos de coração que seu trabalho está causando.
Maneiras de reduzir os riscos de saúde relacionados com o coração no trabalho
De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), você não deve permitir que sua saúde sofra devido às demandas de seu trabalho. O CDC reconhece os perigos do estresse relacionado ao trabalho e recomenda alguns comportamentos saudáveis para combater o risco de problemas cardíacos:
1. Pare de Fumar
Não fumar é uma das formas mais importantes que o CDC identifica para prevenir doenças cardíacas e câncer de pulmão. Pare de fumar e use outras formas de tabaco para evitar problemas cardíacos.
2. Limitar o uso de álcool
O consumo excessivo é ruim para o seu coração e produtividade. Corte ou limite sua ingestão de álcool para se manter saudável.
3. Limite de ingestão de sal
Muito sal (sódio) em sua dieta pode causar pressão alta, o que pode levar a problemas cardíacos. Limite sua ingestão de sal para garantir que você mantenha a pressão arterial normal.
4. Limitar a ingestão de açúcar
Da mesma forma, muito açúcar em sua dieta pode elevar seus níveis de açúcar no sangue, o que pode levar a problemas cardíacos. Limite sua ingestão de açúcar para prevenir ou controlar doenças cardíacas.
5. Limite de ingestão de colesterol
Comer alimentos ricos em colesterol, gorduras saturadas e gordura trans aumenta o risco de ter problemas cardíacos. Coma alimentos ricos em fibras para evitar colesterol alto e evitar problemas cardíacos.
6. Manter peso saudável
A falta de sono é citada como uma das razões pelas quais as pessoas às vezes ficam acima do peso e acabam se sentindo cansadas e irritadas o tempo todo no trabalho. Se você perder bastante sono, você pode estar muito cansado procurar opções de alimentação saudável, como frutas e legumes frescos ou a exercer. Certifique-se de que uma das suas estratégias para manter um peso saudável é dormir o suficiente a cada noite, de 6 a 9 horas de paralisia, pelo menos.
7. Fique fisicamente ativo
Engajar-se em atividades físicas como correr, andar de bicicleta ou caminhar é outro fator identificado como central para prevenir a obesidade, doenças cardíacas e ajudar a melhorar a produtividade.
O CDC observa que a maioria dos americanos se envolve em dois ou três desses comportamentos saudáveis, mas apenas um punhado faz todos os sete. É importante que você e sua equipe adotem todos os sete hábitos para se manter saudável no trabalho.
Mais dicas para um coração saudável no trabalho
Dr. Steven Gundry, um cirurgião cardíaco baseado em Palm Springs, CA, inovador médico, e a mente por trás de Gundry MD, oferece dicas adicionais para atualizar seu dia de trabalho de prejudicial para saudável. Desde o tipo de comida que você come até quanto tempo você olha para a tela do computador, suas dicas fornecem maneiras eficazes de se manter saudável no trabalho.
Confira as dicas do dr. Gundy nesta interessante literatura abaixo.
Imagem: Dr.Gundy
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