Proprietários de pequenas empresas tendem a ser jóqueis de mesa, com todo o trabalho de papel (ou computador) associado à administração dos negócios.
Estudos mostram que mesmo o exercício cardiovascular recomendado por meia hora, duas ou três vezes por semana, pode não compensar suficientemente as horas de sessão. Algo sobre estar imóvel parece aumentar os problemas com o metabolismo da glicose, o que leva à Síndrome Metabólica e ao Diabetes.
$config[code] not foundPode remexer - uma espécie de exercício físico minúsculo, mas mais frequente?
A Universidade de Leeds, no Reino Unido, tem estudado associações entre dieta e câncer no Estudo de Coorte das Mulheres do Reino Unido. Este é um estudo de 12.778 mulheres, com idades entre 37-78 anos, que procura por todos os tipos de dados sobre a saúde das mulheres. Também foram reunidas as médias de tempo sentado e inquietação geral.
As mulheres foram seguidas por 12 anos com exames de rotina. Os resultados do estudo inquietante foram publicados em 23 de setembro de 2015 no American Journal of Preventive Medicine.
Para estudar os efeitos da inquietação em pessoas sedentárias, as mulheres foram divididas em grupos em relação aos níveis de inquietação, tempo gasto sentado, idade e escolaridade. Outras coisas foram consideradas, como tabagismo, hábitos alimentares e exercícios, para destacar o efeito que o único fator de inquietação poderia ter na mortalidade.
Os resultados mostraram uma diminuição significativa na mortalidade entre aqueles que eram fidgeters de moderado a alto nível. As pessoas magras tendem a se mexer muito mais do que as pessoas obesas e as mulheres com mais educação são mais altas no índice de inquietação. Na parte de discussão do artigo, pesquisadores revelaram:
“Descobrimos que a inquietação modifica a associação entre o tempo sentado e a mortalidade, independentemente de uma série de covariáveis, incluindo o nível de atividade física. Replicamos os achados existentes de que tempos de sessão mais longos estavam associados ao aumento do risco de mortalidade por todas as causas, mesmo entre aqueles que atendiam às recomendações de atividade física, mas não viram essa associação em grupos de inquietação média e alta ”.
Esta é uma boa notícia para os milhões que se sentem acorrentados às suas mesas. Fazendo exercício enquanto trabalhava em planilhas e e-mails, o que poderia ser mais fácil? Sem suor, sem coração batendo, sem necessidade de um banho ou de monitores de exercícios especiais. Seria apenas uma questão de construir um hábito.
Todo mundo tem seu próprio estilo de se mexer: seja balançando os pés, torcendo as mãos ou chutando as pernas. Talvez a adição de encolher os ombros possa ajudar na dor no pescoço, que freqüentemente incomoda os usuários de computador.
O mecanismo pelo qual a inquietação ajuda a combater os efeitos de ser sedentário ainda é desconhecido, mas o impacto geral parece claro. Então se mexa.
Foto de espaço de escritório via Shutterstock
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