Os procrastinadores - pessoas que adiam a tarefa até "mais tarde", embora devam começar agora - estão em boa companhia. Uma Universidade de Calgary de 2007 observa que até um quinto da população luta com essa tendência. A procrastinação pode proporcionar satisfação a curto prazo; no entanto, o estresse ou o desempenho abaixo do padrão são resultados comuns em longo prazo. Empregar algumas estratégias simples pode ajudar a prevenir os blues pós-procrastinação.
$config[code] not foundPense positivo
Começar com um estado de espírito positivo pode fazer a diferença. Pense nos benefícios de concluir a tarefa. Por exemplo, realizar com sucesso vários projetos difíceis pode melhorar as perspectivas de avanço futuro. Abordar a tarefa com uma atitude positiva em vez de se concentrar em quão onerosa ela é também aumentará as chances de sucesso.
Mova as coisas para frente
O aspecto mais difícil de iniciar uma tarefa é às vezes apenas isso: começar. Tomar uma ação, por menor que seja, que avance as coisas pode quebrar o gelo. Uma estratégia é definir um limite de tempo - por exemplo, 5 ou 10 minutos - para trabalhar em uma tarefa que está se mostrando problemática. O curto período de tempo faz a tarefa parecer menos assustadora, e o progresso feito durante o bloco de tempo diminui a distância até o objetivo final. Essa ação simples pode fornecer um pontapé inicial que leva a um progresso significativo.
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Trazido a você por Sapling Trazido a você por SaplingEstabelecer sub-tarefas
Para projetos ou atividades complexas, a tendência pode ser circular ao redor como um lutador sem sucesso buscando uma boa abertura em um adversário cauteloso, e acabar fazendo nada por causa da incerteza sobre como abordar o projeto. Identificar as tarefas menores que compõem o trabalho geral pode quebrar esse obstáculo. Uma vez identificadas, essas tarefas menores parecem menos ameaçadoras, facilitando sua implementação - além disso, esse processo fornece uma ideia mais clara de onde começar.
Definir recompensas e conseqüências
Às vezes a atividade substituída pela tarefa que deveria ser iniciada é simplesmente o menor de dois males; por exemplo, pondo em dia o depósito não urgente, em vez de dar os primeiros passos em um grande projeto. Decidir sobre uma recompensa desejável para concluir o grande projeto pode fornecer a motivação para começar essa tarefa. Por outro lado, reconhecer ou determinar as conseqüências para não começar o projeto principal - como a necessidade de gastar mais tempo no trabalho - pode fornecer o impulso para se movimentar.
Evite ficar Sidetracked
Há muitas maneiras de evitar que uma empresa inicie uma tarefa menos favorecida - responder a e-mails não urgentes, envolver-se em longas discussões não comerciais com colegas ou prolongar desnecessariamente conversas telefônicas é um exemplo. Identifique as atividades mais propensas a acompanhar você e manter o foco na tarefa em mãos.
