Sentindo-se mais do que um pouco estressado? Você não está sozinho. Os proprietários de startups em todos os lugares lutam para gerenciar todas as partes móveis da administração de uma empresa, o que pode se acumular ao longo do tempo e levar ao esgotamento dos negócios - o maior matador de produtividade.
O que é o Burnout de negócios?
Os profissionais de saúde mental classificam o burnout como o esgotamento mental, emocional e físico completo resultante do estresse prolongado. Burnout pode causar depressão e ansiedade, bem como desapego, falta de entusiasmo e falta de envolvimento com o trabalho e a vida.
$config[code] not foundFelizmente, o burnout de negócios é completamente evitável. Mas como você pode mantê-lo na baía? Acredite ou não, isso pode ser feito - você pode ter paz, sucesso e felicidade. Mas é necessária alguma força de vontade e autocuidado, tanto dentro como fora do local de trabalho.
Como manter o Burnout nos negócios na Bay
Faça um cronograma e atenha-se a ele
Você já anotou todas as tarefas do dia, olhou para sua lista de tarefas e se sentiu ainda mais sobrecarregado do que quando começou? Se você é como muitas pessoas, uma lista não é a melhor maneira de se ajudar. Em vez disso, um cronograma é o que você precisa. Para fazer uma programação, bloqueie os incrementos de tempo que você gastará em tarefas individuais.
A chave para o gerenciamento do tempo é seguir o cronograma. Se você pensar em algo importante enquanto estiver no meio de algo, reserve. Mantenha um bloco de notas na sua mesa e anote-a para mais tarde. Então, depois de ter gasto o tempo pré-programado em sua tarefa, analise sua programação e faça os ajustes necessários.
Não há problema em reavaliar sua programação ao longo do dia. Como proprietário de uma empresa, alguma emergência está prestes a surgir. Mas você não precisa reorganizar toda a sua vida em torno de um problema de trabalho repentino. Isso nos leva ao próximo ponto.
Delegar
Como proprietário de uma empresa, você contrata funcionários por um motivo. Se você tem pilhas de trabalho para fazer, mas você vê os membros da equipe sentados sem fazer nada, você tem um problema. Delegar tarefas críticas a membros da equipe de confiança e garantir alguma medida de responsabilidade de que essas tarefas sejam concluídas em um período de tempo razoável.
Claro, gerenciar funcionários leva tempo e esforço, mas é do que se você fizesse tudo sozinho. Se seus funcionários são competentes e produtivos, você terá excelentes retornos.
Durma o suficiente
É um fato simples: os seres humanos precisam dormir. Aparecer para trabalhar ou dirigir seu carro sem dormir adequadamente na verdade atrapalha sua cognição de maneira semelhante à intoxicação alcoólica. Além disso, você sabia que pode realmente acumular algo chamado "dívida de sono", que resulta de muitas horas perdidas de sono?
Sinais de dívida de sono incluem foco comprometido, estresse, sonolência diurna e inflamação. A boa notícia é que você pode compensar horas perdidas de sono, mas, infelizmente, não é possível recuperar totalmente todas as funções corporais necessárias, como atenção e alerta durante o dia. A melhor solução é garantir que você durma o suficiente em primeiro lugar.
Fique Inspirado
Com todo o trabalho que você empreende como proprietário de startups, às vezes é difícil lembrar por que você faz o que faz. Não fique cansado. Em vez disso, combata a complacência escrevendo o motivo pelo qual você iniciou um negócio em seu campo. Exiba essa parte da escrita proeminente em seu escritório para se lembrar de que você e seu trabalho são importantes.
Além disso, faça questão de meditar. A meditação consciente é uma excelente maneira de aliviar a ansiedade e reduzir o estresse. Para começar, sente-se de costas, seja contra a cadeira ou com as pernas cruzadas no chão. Feche os olhos e se concentre em sua respiração. Se outros pensamentos começarem a passar pela sua mente, não os afaste; em vez disso, deixe-os passar e permaneça focado no ato de inalar e exalar.
Pratique meditação consciente por pelo menos 20 minutos uma vez por semana para começar. Se você achar que ajuda significativamente, expanda para sessões mais longas de 45 minutos. Enquanto você pega o jeito, comece aumentando a meditação para três dias por semana, e depois todos os dias, se quiser.
Pensamentos finais
Acontece que é bastante simples evitar o desgaste dos negócios, mas isso não significa que seja fácil. Afinal, tudo se resume a estabelecer limites e cuidar de si mesmo, o que é sempre mais fácil dizer do que fazer.
Mas, como proprietário de startups, é essencial seguir estas etapas para evitar o burnout de negócios. Você não apenas terá mais sucesso nos negócios, mas também se sentirá melhor, o que ajudará você a trabalhar melhor. Isso deveria ser razão suficiente para manter o estresse sob controle.
Foto estressada via Shutterstock
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