De acordo com uma pesquisa recente, mais de três quartos dos proprietários de pequenas empresas sentem os efeitos do esgotamento em suas vidas cotidianas de trabalho.
Uma maneira de combater essa sensação de esgotamento é meditar regularmente. Se você não sabe ao certo por onde começar a meditação, há muitos aplicativos para celular por aí que podem orientá-lo. Aqui estão 10 deles para considerar.
Melhores Apps de Meditação
Headspace
Headspace é um aplicativo gratuito que oferece diariamente sugestões de meditação guiadas que você pode ajustar à sua agenda ocupada. Também oferece uma plataforma específica para empresas que buscam ajudar seus funcionários a reduzir o estresse. Grandes nomes como Google e LinkedIn fizeram uso dele para criar locais de trabalho mais saudáveis e felizes.
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Calma é outro aplicativo gratuito que oferece meditação guiada, bem como histórias de sono e opções de ruído branco para aqueles que precisam de ajuda para adormecer. Para os empresários, entrar em um horário regular de sono pode fazer uma grande diferença na saúde e produtividade no trabalho.
Temporizador do Insight
Colocar a meditação em sua agenda lotada pode não parecer viável para alguns donos de empresas. Mas o Insight Timer é um aplicativo gratuito que oferece aos usuários a capacidade de escolher exatamente quanto tempo querem meditar. Então, se você tiver apenas 10 minutos para gastar no final do seu horário de almoço, você pode facilmente usar o tempo para uma sessão guiada.
Aura
Aura oferece opções de meditação ainda mais curtas, com micro-sessões guiadas de 3 minutos criadas especificamente para aliviar o estresse e a ansiedade. O aplicativo gratuito está disponível para iOS e Android e também oferece compras no aplicativo.
Pare, respire e pense
Stop, Breathe & Think oferece sessões de meditação guiadas, bem como outras atividades destinadas a aumentar a atenção plena. A plataforma também oferece uma opção de folga com o objetivo de ajudar os grupos a alcançar o mindfulness juntos.
Meditação Perene
Meditação intemporal permite que você escolha a quantidade de tempo que você deseja meditar e, em seguida, acompanhe seus objetivos de tempo e atenção plena, um recurso que provavelmente atrairá os empreendedores que estão constantemente se esforçando para melhorar e acompanhar os resultados.
Omvana
Omvana oferece uma enorme variedade de sessões de meditação guiadas, todas destinadas a vários objetivos. Você pode encontrar sessões para ajudá-lo a melhorar o foco, aliviar o estresse, dormir melhor e muito mais.
Trixie
A Trixie se autodenomina como um "personal trainer de meditação". O aplicativo usa inteligência artificial para aprender seus hábitos e preferências, de modo que possa sugerir as sessões guiadas com maior probabilidade de atraí-lo a qualquer momento. O aplicativo oferece sessões gratuitas, com mais disponíveis para uma assinatura paga a partir de US $ 4,99 por mês.
Carvalho
Carvalho é um aplicativo de meditação com sessões orientadas especificamente destinadas a praticar técnicas de respiração consciente. Você pode escolher sessões de diferentes horários a partir de 10 minutos. E você pode até aprender algumas técnicas de respiração ao longo do dia de trabalho quando receber um e-mail importante ou estiver prestes a fazer uma apresentação.
MindFi
Este aplicativo de meditação é criado especificamente para seres humanos ocupados. Sessões de MindFi são feitas para você ouvir durante o almoço, seu trajeto ou outros momentos breves que você tenha durante o dia. Também oferece sessões especificamente para melhorar o foco e a produtividade.
Foto via Shutterstock
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