Você pode não perceber, mas muitos empreendedores são como atletas. Nós trabalhamos longos dias. Nós viajamos. Temos que nos apresentar em níveis altos, e às vezes fazemos todas essas coisas sem o benefício de refeições adequadas. Mas comida é energia. É o combustível para todo o trabalho duro que fazemos. Embora você provavelmente não precise consumir 12 mil calorias por dia, como Michael Phelps, precisa alimentar seu corpo. E aqui estão algumas das minhas recomendações:
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1. Intensificadores de Resistência
Meu maior desafio, especialmente quando estou na estrada, é garantir que minhas refeições fiquem comigo em dias cheios, quando não tenho a oportunidade de parar para o almoço. O que eu mais preciso são alimentos que me ajudem a realizar a longo prazo.
- Quinoa - o melhor superalimento, a quinoa tem carboidratos, proteínas e todos os nove aminoácidos. Este grão maravilha me ajuda a não sentir fome o dia todo.
- Sementes de Chia - como quinoa, você está recebendo uma proteína completa com estas pequenas sementes mágicas que eu amo comer misturadas em iogurte ou um smoothie.
- Abacate - Às vezes, ficamos tão presos a evitar a gordura que nos esquecemos de que a gordura é um dos elementos nutricionais que nos faz sentir mais cheios. Jogue as vitaminas C, K e B6, e você verá o poder que o humilde abacate pode ter.
2. Boosters de Energia
Enquanto bater uma xícara de café ou beber uma bebida energética pode buscá-lo por um breve período de tempo, esse sentimento nunca dura para sempre. Muito melhor são algumas fontes de energia mais suaves que fornecem um elevador sem o acidente.
- Amêndoas - proteína e gordura perfeitamente balanceadas, amêndoas proporcionam um aumento de energia de queima longa sem o nervosismo da cafeína ou a corrida do açúcar.
- Mirtilos - Quando o seu corpo almeja algo doce, siga o caminho natural com mirtilos ricos em antioxidantes.
- Pimentas - graças ao seu teor de capsaicina, as pimentas proporcionam uma energia acelerada e aumentam o seu metabolismo. Abrace o calor!
3. Promotores de Relaxamento
Depois de um dia agitado e estressante, pode ser difícil desligar sua mente e ter uma boa noite de sono, mas todos sabemos que o sono é fundamental para um ótimo desempenho. Quando precisar de ajuda, tente estas opções.
- Chocolate escuro - Se o estresse o mantém acordado, desfrute de um pouco de chocolate amargo por sua combinação de serotonina, magnésio e dopamina.
- Mel - A mesma substância que faz você dormir depois do jantar de Ação de Graças - triptofano - também aparece no mel. Combine mel com a camomila natural do sono e uma xícara de chá, e você terá uma boa noite de sono.
- Cerejas - enquanto um número de pessoas tomam melatonina para ajudar com o sono, as cerejas são uma ótima fonte natural para essa substância reguladora do sono.
Eu tenho mais duas estratégias que uso para ter certeza de que estou fisicamente no topo do meu jogo. Primeiro, eu sempre pego pequenos sacos de mistura de trilha superalimentada com amêndoas, frutas secas, sementes de abóbora e chips de banana, e os escondo em todos os lugares. Eles estão na minha mochila, na minha mesa de trabalho e até na minha mala de viagem. Dessa forma, eu sempre sei que, mesmo com a maior pressa, eu não me distraio com o meu estômago roncando.
E, finalmente, o que mais importa para a maneira como me sinto é o exercício regular. Eu costumava dar a desculpa de que eu não tinha tempo, mas o que eu percebi é que eu tenho que ter tempo. Se eu não mexer meu corpo e meu sangue bombear, eu me sinto uma merda. Um breve intervalo de exercícios ou dois no meu dia de trabalho - não importa onde eu esteja - refresca minha mente e me ajuda a manter o foco.
Ser um empreendedor é mais do que apenas senso empresarial. Você é o rosto da nossa empresa. Certifique-se de que você está tendo o melhor desempenho.
Republicado com permissão. Original aqui
Foto de comida saudável via Shutterstock
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