Como ficar acordado no turno do cemitério

Os trabalhadores do turno de cemitério atuam como a espinha dorsal de muitas indústrias. Prateleiras de supermercado são abastecidas, vidas são salvas, a propriedade é protegida, as estradas são construídas e a multidão de clubes após o expediente é alimentada por pessoas que escolhem trabalhar quando o resto da comunidade dorme. Passar pelo que pode levar até 12 horas de cada vez é realmente desafiador, mas não impossível. Se você não é uma coruja natural, algumas sugestões podem ajudá-lo a superar o seu próximo turno.

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Engane sua mente e corpo em um estado mais desperto, comprando uma luz brilhante que imita a luz do dia, como aquelas usadas pelas comunidades do Alasca durante períodos de escuridão prolongada. Afastar-se deste estado artificial dirigindo-se para casa de óculos escuros e um chapéu que protege os olhos, aconselha Lisa Shives, M.D.

Regular o seu padrão de sono para coincidir com o tempo de inatividade após o trabalho, diz o enfermeiro noturno Tom Trimble. Relaxe antes de tentar dormir para que sua mente possa relaxar e processar o que aconteceu durante o turno. Fique longe de bebidas alcoólicas ou de dormir, pois elas podem interferir, em vez de oferecer mais sono reparador, e fazer com que o próximo turno seja ainda mais difícil.

Exercite-se regularmente para manter um estado constante de resistência física. Fortifique seu corpo com escolhas alimentares sábias para reforçar ainda mais sua resistência. Preste atenção às mudanças sutis na temperatura do corpo durante a noite e beba ou coma algo quente para compensar a calmaria hormonal. Mantenha-se hidratado com muita água. Limite sua cafeína àqueles momentos em que você realmente precisa de um estimulante imediato.

Faça malabarismos com tarefas de trabalho para que você faça algo que exija um fator de atenção maior. Faça uma rápida caminhada do lado de fora enquanto inspira profundamente pelo nariz e pela boca, o que aumentará a frequência cardíaca e o estado de alerta ao mesmo tempo.