Hoje em dia, smartphones e outros dispositivos móveis tendem a forjar os laços mais fortes entre você e o escritório. E a capacidade de desconectar-se do estresse diário do trabalho torna-se ainda mais difícil.
A geração do milênio em particular, mais do que outros grupos etários, é a geração mais infeliz quando não consegue encontrar um equilíbrio aceitável entre trabalho e vida pessoal. Uma pesquisa da Ernst & Young Global Generation Research observa que quase um terço dos millennials dizem que gerenciar o trabalho e a família, bem como as responsabilidades pessoais, tem se tornado cada vez mais difícil nos últimos cinco anos.
$config[code] not foundOs empregadores só podem fazer muito para facilitar essa necessidade inerente. E empresários e funcionários querem aproveitar os benefícios do equilíbrio entre vida pessoal e profissional. Talvez com um pouco de criatividade, você possa encontrar sua própria solução. É possível ter sucesso e felicidade. Abaixo estão algumas dicas para você começar nesse caminho.
A mistura pós-trabalho não é obrigatória
Você não precisa se juntar a colegas de trabalho para beber, jantares ou reuniões sociais no final do dia, simplesmente porque eles convidam você. Mesmo que você não tenha nada planejado, lembre-se de que pode dizer não - mesmo que a única razão seja que você queira ir para casa e vegetar na frente da televisão.
Seu tempo livre é seu para fazer com o que você quer. E se ficar sozinho é o que você realmente almeja, não há razão para você não conseguir.
Não espere o fim de semana
A tendência é planejar coisas legais para o final de semana. Mas quem diz que você tem que colocar tudo em espera durante a semana de trabalho?
Planeje pelo menos uma atividade agradável para você e sua família durante a semana de trabalho. Dessa forma, você pode ter algo para esperar, além de eliminar parte do estresse acumulado. Você se sentirá mais leve em pé no escritório um dia depois de suas agradáveis atividades noturnas.
Encontre uma desculpa para não trabalhar tarde
Às vezes, no final de um longo dia, você pode desviar o olhar do teclado e perceber que está cercado por cubículos vazios. Você pode estar trabalhando mais tarde do que o necessário pela simples razão de não ter nada para fazer à noite.
Se esse for o caso, comece a encontrar coisas para fazer com que você tenha um motivo para sair de lá com o resto do pacote. Participe de uma aula de spin ou de um grupo de redação criativa para sair do trabalho na hora certa. Não fique até tarde sem motivo.
Coloque mais prazer em seus fins de semana
Nós tendemos a salvar as tarefas para o fim de semana, o que significa que você tem um caso ruim do nervosismo de domingo à noite enquanto tenta se concentrar em relaxar. Se você conseguir derrubar algumas dessas tarefas durante as noites depois do trabalho, terá muito mais tempo para aproveitar o fim de semana.
Então faça suas compras em uma terça-feira à noite e planeje algo divertido para a manhã de sábado.
Adicione mais horas ao seu dia
Nós só podemos fazer muito dentro de um período de 24 horas. Mas podemos fazer muito mais se nos levantarmos da cama às 4 da manhã, em comparação às 7 da manhã. Com essas horas extras, você pode simplesmente ler o jornal e desfrutar de um par de xícaras extras de café. Ou talvez você possa dar um salto em algumas coisas que você precisa fazer em casa.
Seja o que for que você faça, se você acordar mais cedo do que o normal, não terá pressa de ir ao trabalho ou fazer o seu trabalho.
Encontre fugas curtas durante semanas ocupadas
Você já pensou em criar versões abreviadas de coisas para aproveitar, mesmo durante os períodos em que você precisa ficar até tarde no trabalho? Uma versão curta de algo pode ser melhor que nada em algumas ocasiões.
Diga que sua preferência é ter um longo jantar com um grupo de amigos. Talvez o trabalho não permita esse tipo de refeição tão cedo, então por que não encontrar um possível substituto? Talvez encontre um amigo para tomar uma xícara de café durante o intervalo do almoço. Ou se for uma sessão no ginásio que você deseja, passe seu almoço dando uma longa caminhada para fazer seu coração acelerar.
Programar Atividades Recorrentes
Encontre algum tipo de atividade social contínua para adicionar ao seu calendário. Talvez seja um clube do livro mensal ou um jantar semanal com seus amigos da faculdade? Isso lhe dará uma válvula de escape regular do estresse e pressão diários. Ele também lhe dará algo para esperar antes do fim de semana.
Além disso, quando você sabe que tem planos para depois do trabalho, não se esqueça de se concentrar em fazer seu trabalho de maneira oportuna, para que possa sair na hora certa. Dessa forma, sua mente está livre para desfrutar dessas atividades sociais.
Dormir Treine seu bebê
Quando você tem um recém-nascido, é provável que tenha ainda mais problemas para estabelecer o equilíbrio, seja solteiro ou casado. Alguns profissionais dormem treinando seu bebê para aproveitar melhor suas noites em casa. Ou seja, eles deixam-no chorar algumas noites seguidas para que o bebê aprenda como se confortar para dormir.
A prática não é de modo algum tradicional. Mas alguns que tentam isso descobrem que, quando o treinamento termina, eles podem realmente aproveitar suas noites em casa. E o bebê pode aproveitar o benefício de estar mais descansado enquanto desenvolve algumas habilidades valiosas. Alguns pais que trabalham consideram o treinamento do sono a melhor coisa que podem fazer por si mesmos.
Compre on-line no trabalho
Se o seu escritório permitir, use o tempo de inatividade no escritório para comprar o que puder através da Internet. Você ficaria surpreso com o essencial que pode encomendar facilmente com um clique. Você pode até marcar consultas com médicos, planejar o envio automático de fraldas, papel higiênico e até mesmo mantimentos, entre muitas outras coisas.
Participar de um programa como o Amazon Prime ou algo semelhante significa que você também pode se beneficiar do frete grátis.
Não se sinta sempre obrigado
Quando temos tempo de inatividade no trabalho, às vezes nos sentimos compelidos a executar rapidamente uma tarefa. Para começar a reduzir seu nível de estresse diário médio, no entanto, há coisas melhores para fazer.
Vá a uma livraria e procure ou talvez encontre um pet shop e brinque com um cachorro. Ou você pode simplesmente encontrar um banco de parque e desligar por um tempo. Não importa o que você faz. Desde que não seja algo que você sinta que precisa fazer. Remover a "necessidade" significa apenas diversão, relaxamento e diversão.
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