Como desenvolver a paciência no local de trabalho

Sua empresa emprega dezenas de pessoas com uma variedade de personalidades, então é bem provável que você não se dê bem com cada uma delas. Quando você não aprova a maneira como seus colegas fazem as coisas no trabalho, é provável que você se sinta impaciente. Impaciência pode surgir quando seu chefe está atrasado para uma reunião ou seu colega de trabalho deixa de fazer sua parte em um projeto. Mesmo que você tenha uma razão válida para se sentir perturbado, a impaciência pode rapidamente se transformar em outros pensamentos negativos sobre seus colegas de trabalho. Quando você aprender a ser paciente, você se sentirá em paz ao lidar com as pessoas e eventos mais frustrantes.

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Conte até 10 e respire lenta e profundamente sempre que algo ou alguém testar sua paciência. Isso relaxa você e lhe dá tempo para se acalmar antes de reagir à situação.

Evite cafeína. A cafeína é um estimulante que te acorda, mas também pode fazer você se sentir nervoso, agitado ou agitado. Beba mais água no lugar de café ou refrigerante com cafeína.

Afaste-se de uma situação estressante, se possível. Se você está discutindo com alguém, diga a ele que ambos precisam de alguns minutos para se acalmarem. Dê uma volta rápida pelo escritório ou saia para tomar um pouco de ar fresco.

Alongue seus músculos e faça exercícios simples enquanto está sentado ou em pé em sua mesa. Por exemplo, levante os ombros, segure-os por três segundos e depois os abaixe. Repita o exercício até que seu corpo se sinta menos tenso. Se você tiver tempo, vá ao ginásio para resolver suas frustrações.

Recue e analise a situação quando se sentir impaciente. Tente entender por que você se sente assim. Perceba que as pessoas provavelmente não estão tentando intencionalmente irritá-lo.

Anote suas frustrações em um caderno sempre que você se sentir impaciente. Escrever pode ser uma saída terapêutica.

Explique ao seu colega de trabalho por que o comportamento dele o frustra e faz você se sentir impaciente. Por exemplo, se seu colega chegar atrasado às reuniões, explique como suas ações afetam você e outros colegas de trabalho. Evite gritar ou xingar, no entanto.

Aceite que algumas coisas em seu escritório nunca serão alteradas. Perceba que o estresse sobre essas coisas é ruim para sua saúde mental e física. Quando você aceita as coisas que você não pode mudar, você notará que seu nível de paciência aumenta.

Gorjeta

Quando você se sente impaciente com alguém, é fácil para uma única decepção se tornar uma avalanche de negatividade e reclamações. Não permita que isso aconteça. Reconheça a impaciência como um incidente isolado e trabalhe para corrigir o problema ou aceitá-lo e esquecê-lo. Se você não consegue parar de pensar em pensamentos negativos sobre um colega de trabalho, tente imaginar seus traços positivos e reconheça as coisas boas que ela fez por você e pela empresa.