Depressão e trabalho no turno da noite

Trabalhar por turnos - trabalhar fora do horário de trabalho, como noites e noites, ou horários rotativos - pode causar estragos nos sistemas do seu corpo, de acordo com um artigo de dezembro de 2009 em "U.S. Notícias e Relatório Mundial. ”Seu ritmo circadiano, ou relógio interno, é interrompido pelas diferenças nos padrões de sono, que podem afetar sua saúde. Além de úlceras pépticas, doenças cardiovasculares, câncer, obesidade e diabetes, o trabalho por turnos tem sido associado à depressão.

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Depressão e Sono

A depressão afeta pelo menos 20 milhões de americanos, segundo a Fundação Nacional do Sono. O sono e a depressão estão claramente relacionados uns com os outros, mas pode ser difícil determinar se a falta de sono causa depressão ou a depressão causa problemas de sono. Os problemas do sono, no entanto, são mais propensos a estar associados à depressão grave, de acordo com a NSF. Os trabalhadores do turno noturno podem sofrer de privação de sono porque não conseguem dormir durante o dia, o sono é interrompido ou apresentam padrões de sono inconsistentes. Estranhamente, no entanto, uma noite de privação de sono parcial ou completa pode realmente melhorar a depressão em algumas pessoas, de acordo com a NSF, embora as razões sejam obscuras.

Mudança de Trabalho e Isolamento Social

Aqueles que trabalham no turno da noite estão em um horário diferente do resto do mundo, e isso pode incluir suas famílias e amigos. O American College of Emergency Physicians observa que aqueles que trabalham no período noturno podem experimentar isolamento social. O isolamento social também foi implicado como um fator de risco para depressão maior, de acordo com um artigo de julho de 2009 em “Psychology Today” por Stephen Ilardi, psicólogo e autor de “The Depression Cure”. A ACEP também observa que entre os médicos de emergência taxa de divórcio pode estar relacionada ao trabalho por turnos.

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Transtorno do Sono e Depressão

Transtorno do sono por turnos de trabalho, ou SWSD, pode ocorrer em pessoas que trabalham em horários não tradicionais - aproximadamente às 22h. às 6 da manhã, de acordo com o site My.ClevelandClinic.com. A clínica observa que os trabalhadores em turnos tendem a se tornar progressivamente mais privados de sono quando trabalham várias noites seguidas. Os trabalhadores em turnos com SWSD desenvolvem um padrão de interrupções recorrentes do sono, com sintomas de insônia ou sonolência excessiva. Outros sintomas incluem dores de cabeça, falta de energia e transtornos do humor, como depressão e irritabilidade.

Sugestões para trabalhadores deslocados

Algumas profissões exigem trabalho por turnos, como medicina de emergência ou enfermagem, trabalho policial e outros serviços de emergência ou salva-vidas. Se você é um trabalhador em turnos, tente estabelecer rotinas que permitam que você tenha pelo menos sete a oito horas de sono por dia. Escureça seu quarto com cortinas opacas ou tons pesados, use protetores de ouvido ou ruído branco de um ventilador e evite cafeína, álcool e nicotina. Tente manter sua programação consistente, já que mudar para uma rotina normal durante o dia nos seus dias de folga pode aumentar o risco de problemas, de acordo com "EUA.News and World Report ”. Se possível, tire uma soneca antes de ir trabalhar. Se a sua depressão persistir ou se tornar grave, consulte um médico.