O teletrabalho é estressante. Executar um negócio em tempo integral a partir de casa é, talvez, ainda mais difícil. Eu sei disso e você provavelmente também.
Se você tem feito isso por um tempo como eu, ou você vai começar a trabalhar em casa em breve, abaixo estão algumas dicas realmente úteis sobre como trabalhar em casa sem rastejar pelas paredes - e sem "crescer em sua casa" se você conseguir o que estou dizendo.
$config[code] not foundTenha em mente que a maioria das informações que você está prestes a ler não é nada inovadora. É da minha própria experiência pessoal. Muito do que aprendi enquanto administrava meu negócio on-line foi aprendido da maneira mais difícil - ao acordar de forma confusa em várias ocasiões e perceber que trabalhar em casa é um "J. O.B."
Você tem que tratar seu negócio baseado em casa, ou trabalho de teletrabalho como se fosse um dia no escritório. Você tem coisas a fazer e, se elas não forem concluídas, você não será pago. Claro e simples. Se você não pode aceitar esse fato, apenas não mude de telecomutação.
Mantenha sua saúde e sanidade enquanto trabalha em casa
Não vou lhe dizer como administrar seu negócio neste artigo, mas vou dar conselhos sobre como manter a saúde e a saúde.
1. Levante-se e se vista
Isso pode parecer bobo. Quem não quer sair da cama e trabalhar de pijama?
O simples fato da questão é que se vestir tem um efeito psicológico na mente e no corpo. Mesmo se você não tem clientes ou funcionários que vêm pela casa, você tem que colocar algumas roupas.
Isso ajuda você a se sentir como um membro produtivo da sociedade. Depois de alguns dias sentado de pijama, você começará a sentir as paredes se fechando. Como se você estivesse preso e não tivesse permissão para sair de casa. Febre de cabine não é um fenômeno que só se aplica a homens de montanha que você conheça.
2. Comece todos os dias cedo e com exercícios
Eu aposto que você pensou que eu ia dizer para você se levantar e comer um café da manhã saudável, ou para fazer sua lista de coisas a fazer juntos.
Não, você tem que fazer algo físico para fazer seu cérebro funcionar e seu metabolismo disparar. Exercício estimula a produção de serotonina (hormônio feliz) e vai lhe dar um impulso de queima de calorias que durará várias horas enquanto você está sentado em sua cadeira de mesa.
Uma das piores armadilhas que vem com o trabalho de casa é sentir que você tem uma licença para ser preguiçoso e dormir.
"O madrugador pega o verme" ainda é uma das citações mais fundamentalmente verdadeiras. Não jogue fora o despertador, pelo menos até você se aposentar.
3. Comer um café da manhã saudável e começar a planejar seu dia
Eu realmente diria que você deveria pular o café da manhã, mas isso levantaria algumas controvérsias. Então, a melhor coisa para você é comer um café da manhã saudável. Palavra-chave saudável: Comer muito bacon pela manhã não é necessariamente uma maneira saudável de começar o dia.
Para alguns de vocês, esse será um desses processos acelerados aos quais você não tem muito tempo. Tudo bem. Considere começar o dia com um shake de proteína e um pouco de farinha de aveia, ou algum outro tipo de refeição com carboidrato de digestão lenta. Muitos carboidratos são importantes para o exercício intenso, mas você ficará gordo e seus níveis de açúcar no sangue subirão se você não estiver fisicamente ativo enquanto trabalha. (Sim, a agricultura é tecnicamente considerada trabalhando em casa, mas este post refere-se ao trabalho dentro das quatro paredes de uma casa.)
Níveis elevados de açúcar no sangue sobrecarregam seu corpo e causam tontura, elevam a pressão sanguínea, estimulam a fadiga e nublam seu pensamento (prova). Nenhuma dessas coisas contribuirá para o seu bem-estar ou eficácia. Como sempre, consulte um nutricionista sobre como começar seu dia com o tipo certo de café da manhã.
Enquanto você prepara sua refeição e / ou a come, concentre-se em formular uma breve descrição do que você vai fazer durante o dia. Algumas pessoas gostam de escrever esses itens.Isso ajuda você a ter uma mentalidade de trabalho, sem mergulhar e se sentir sobrecarregado.
Não assista televisão durante esse período. É muito mais gratificante fazer algo que você quer fazer mais tarde, depois do trabalho. Por outro lado, nada parece pior do que perceber um dia inteiro, ou até mesmo uma hora de trabalho muito importante se afastou de você porque você foi sugado para um talk show ou filme matinal.
4. Tome 15 minutos a cada duas horas
Esta é outra dica que pode ser personalizada para sua agenda e preferências. Talvez você possa ficar quatro horas confortavelmente sem intervalo. No entanto, você tem que levar algum tempo longe do computador ou telefone para relaxar.
Este é um ótimo momento para fazer um lanche saudável, pular na esteira, fazer flexões ou flexões de braço, etc. Um pouco de exercício é ótimo para fazer o sangue fluir, especialmente para as costas e o pescoço, o que exige muito abuso sentado. Fórum ou postagens em mídias sociais também é bom para um impulso psicológico, desde que não seja da variedade negativa.
Não assista à televisão, a menos que você tenha que assistir ao noticiário pelo seu trabalho. Mais uma vez, isso pode quebrar seu foco. É realmente importante manter um cronograma e garantir que você esteja trabalhando novamente em um curto período de tempo.
5. Use fones de ouvido que reduzem o ruído com música clássica
Quando eu tenho muitas tarefas que eu preciso fazer rapidamente, nada bate fones de ouvido com redução de ruído. Aqueles de vocês que podem trabalhar com bombas explodindo ao seu redor podem não se beneficiar deste conselho. Mas acredite, quem se distrai facilmente precisa de fones de ouvido redutores de ruído.
Eu prefiro música clássica ou barroca, qualquer coisa sem vocais. A música não vocal provou efeitos na melhoria da produtividade e na maneira como o cérebro processa e desenvolve informações.
Se você começar a incorporar apenas alguns desses métodos ao seu dia de trabalho, manterá um equilíbrio saudável.
Foto frustrada via Shutterstock
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