Há pouco mais de um mês, encontrei uma maneira de aumentar drasticamente minha produtividade e felicidade. Por causa do que aprendi, me tornei uma pessoa muito melhor e um empreendedor muito melhor. Isso mudou imensamente a minha vida.
Como eu fiz isso?
Primeiro, vou discutir as razões pelas quais a felicidade e a produtividade podem ser tão ilusórias. É algo que todos podemos relacionar como empreendedores.
$config[code] not foundO problema
Felicidade e produtividade são duas das principais coisas pelas quais nos empenhamos quando lutamos para construir nossas empresas. Achamos difícil sermos tão produtivos quanto gostaríamos de ser.
Todos os dias, tentamos obter novos clientes, manter os que temos, motivar funcionários, gerenciar nossa contabilidade e fazer marketing. Ah, e em algum lugar ao longo da linha, temos que encontrar tempo para comer, dormir e cuidar de nossas famílias.
É muito estressante. E difícil. Como andar de monociclo enquanto faz malabarismo com bolas de boliche. Não é de admirar que seja tão difícil ser feliz e produtivo!
No entanto, são realmente as nossas circunstâncias que nos impedem de ser felizes e motivados? Você pode realmente dizer que é o fato de estar sempre ocupada em manter as coisas juntas, o que torna difícil lidar com o estresse?
Eu não acredito nisso.
Eu diria que o verdadeiro culpado é a nossa tendência para permitir que as circunstâncias nos distraiam das coisas impressionantes em nossas vidas. Todos nós temos coisas em nossas vidas que são positivas. Para ser feliz e funcionar efetivamente, precisamos começar a nos concentrar mais nessas coisas.
É aí que entra a gratidão. Se queremos ser mais produtivos, precisamos adotar um estilo de vida agradecido.
A gratidão é o assunto pelo qual me apaixonei desde que aprendi sobre seu significado anos atrás. No entanto, foi há pouco mais de um mês, quando finalmente descobri o verdade poder de um estilo de vida grato.
Meu desafio de gratidão de 30 dias
Aqui está a história:
Anos atrás, tive minha primeira introdução real à gratidão. Claro, eu já sei o que é gratidão. Todo mundo sabe o que é gratidão.
No entanto, ainda não entendi o quanto é importante até que soube disso em um treinamento de vendas. Após o treinamento, comecei a manter um diário de gratidão, o que foi incrível. Levando 5 a 10 minutos por dia para escrever as coisas pelas quais eu era grato, notei uma grande mudança. Quase instantaneamente, fiquei mais feliz.
Mantive o diário de gratidão nos anos seguintes. Cerca de um mês atrás, decidi começar de novo. Eu planejava começar a escrever todos os dias. Então, eu tenho outra ideia.
Eu decidi dar um passo adiante. Em vez de escrever sobre gratidão todos os dias, decidi Faz gratidão todos os dias. E eu fiz isso por 30 dias. Eu chamei-o meu desafio pessoal da gratitude de 30 dias.
Veja como ficou:
- Todos os dias, eu enviava um email para alguém que havia feito algo para mim no passado.
- No e-mail, eu disse a eles o que eles fizeram e como isso me afetou.
- No final do e-mail, pedi que pagassem adiantado. Pedi que expressassem gratidão a outra pessoa.
Foi uma jornada incrível. Eu descobri coisas que nunca entendi sobre mim e os outros. Este desafio me impactou muito bem como algumas das pessoas que eu alcancei. Mais importante, eu me tornei muito mais feliz e muito mais produtivo no meu trabalho diário.
A ciência da gratidão
A evidência do impacto da gratidão não é apenas anedótica. Há evidências científicas para os benefícios da gratidão. Houve numerosos estudos sobre os efeitos da gratidão. Está comprovado cientificamente que melhora a vida daqueles que o praticam.
A gratidão permite que você influencie os outros
Quando você expressa gratidão aos outros, isso tem um tremendo impacto sobre eles. É algo que percebi quando as pessoas reagiram aos e-mails que eu estava enviando.
Muitos deles disseram que o email ajudou-os a passar por um momento difícil. Alguns disseram que era inesperado, mas que isso iluminou o dia deles. De fato, enviei um dos meus emails para um superior da organização.
Ele pessoalmente veio e me agradeceu por enviar o email. Ele estava passando por um período de dúvida e queria saber se ele estava fazendo um bom trabalho. O e-mail chegou na hora certa e mostrou a ele que o que ele estava fazendo realmente importava. Eu fiquei humilde. Foi a última coisa que eu esperava.
Mas há uma razão pela qual isso aconteceu (mais de uma vez).
Em seu livro “Como fazer amigos e influenciar pessoas”, Dale Carnegie afirma que um dos desejos mais profundos das pessoas é se sentir importante. Todo mundo quer se sentir como eles importam. É a razão pela qual fazemos muitas das coisas que fazemos. Quando ajudamos os outros, sentimos uma sensação de significância.
Quando você expressa gratidão sincera a outra pessoa, você está mostrando a eles o quanto eles realmente são importantes. Você está chamando a atenção para uma ação que eles fizeram para tornar sua vida melhor.
Quando alguém ouve que algo que fez teve um efeito positivo em outra pessoa, isso faz com que ela se sinta importante. Isso mostra que eles são importantes. Ao mostrar às pessoas ao seu redor que elas são importantes, você pode literalmente fazer o dia delas!
Além disso, como você sabe que está animando o dia de outra pessoa fazendo com que ela se sinta importante, também está fazendo algo importante. É por isso que expressar gratidão sincera a alguém que não é esperado não apenas beneficia a pessoa, mas também beneficia você.
Ao longo do meu Desafio da Gratidão, eu me senti entusiasmada quando enviei um e-mail de gratidão. Sabendo que o e-mail ia iluminar o dia de alguém, me sinto ótimo! Isso só fez com que o Desafio da Gratidão valesse a pena.
A gratidão torna-o mentalmente mais forte
Vivendo um estilo de vida grato pode torná-lo mentalmente mais difícil. Isso não significa que você ainda não terá que lidar com o estresse. Significa apenas que você será capaz de lidar com isso muito mais facilmente. O estresse não terá um efeito tão debilitante se você estiver praticando gratidão regularmente.
Em um estudo (PDF), foi demonstrado que os veteranos do Vietnã que sofriam de transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) se saíram muito melhor quando praticavam a gratidão. De fato, o estudo deixou claro que os veteranos que praticavam a gratidão eram capazes de lidar com sua condição de forma muito mais eficaz do que aqueles que não praticavam.
Ser um empreendedor é estressante, mas não é o mesmo que ter estado em combate. Se a gratidão pode tornar os veteranos do Vietnã mais duros, isso pode fazer maravilhas por você.
Durante os 30 dias, descobri que era muito mais fácil lidar com o estresse diário do meu trabalho. Percebi que conseguia me manter motivado por muito mais tempo do que quando não praticava gratidão regularmente.
Como empreendedor, você corre o leque de emoções negativas. Você sente medo, frustração, desânimo e estresse quase diariamente. Se você quiser permanecer são, tente abraçar a gratidão. Isso permitirá que você lide com essas emoções de uma maneira mais produtiva.
A gratidão torna você mais saudável
A gratidão não é apenas excelente para a saúde mental, pode também ajudá-lo fisicamente. Pode impulsionar o sistema imunológico e facilitar a adoção de hábitos mais saudáveis. Tem sido demonstrado que aqueles que praticam gratidão também participam de outras atividades saudáveis, como se exercitar e comer de forma mais saudável.
Em outro estudo, foi demonstrado que a gratidão tem outros benefícios para a saúde. Neste estudo, pessoas que sofriam de distúrbios neuromusculares foram examinadas. O grupo que escreveu em um diário de gratidão foi encontrado para ser muito mais saudável do que o grupo de controle. Eles também dormiram melhor e relataram menos sintomas de saúde.
A gratidão torna você mais produtivo
A produtividade é obviamente muito importante para quem está tentando iniciar um negócio. Usar a gratidão é uma ótima maneira de se tornar mais produtivo quase instantaneamente. Isso me ajudou muito.
No meu trabalho diário, o meu desempenho disparou durante o mês em que fiz o meu Gratitude Challenge. Eu estava muito mais motivado e inspirado que esmaguei meus objetivos e me toquei muito melhor do que nunca. Pode realmente fazer uma diferença drástica em sua produtividade e desempenho como empreendedor também.
Robert A. Emmons, uma das principais autoridades da ciência da gratidão, disse isso sobre um de seus estudos:
“Os participantes que mantiveram listas de gratidão tiveram mais chances de progredir em direção a metas pessoais importantes (acadêmicas, interpessoais e de saúde) em um período de dois meses, em comparação com os indivíduos nas outras condições experimentais.”
É verdade. A gratidão faz de você um melhor trabalhador e empreendedor.
A gratidão te faz mais feliz
Finalmente, a gratidão deixa você mais feliz. Senso comum, certo? Concentrar-se nas coisas que estão dando certo em nossas vidas é absolutamente crucial se você for ser feliz.
Afinal, como você pode ser feliz se você sempre se concentrar nas partes negativas de sua vida? A gratidão permite que você realmente veja como você realmente é abençoado. Não só isso, expressar gratidão atrai mais atenção para isso, porque você está realmente falando com alguém sobre isso.
Eu percebi que gratidão é um multiplicador de felicidade. Quando eu pensei sobre o ato que a outra pessoa fez, eu me senti ótimo. Eu me senti feliz por ter alguém fazer isso por mim.
Além disso, quando eu escrevi o e-mail expressando como me sentia sobre o ato deles, me senti ainda melhor. Era quase como se eu estivesse lhes dando um presente. Isso me deixou ainda mais feliz.
Quando a outra pessoa respondeu, me avisando o quanto iluminava o dia, eu estava em êxtase. Eu senti como se estivesse no topo do mundo.
Por quê?
Porque eu estava focado nas partes da minha vida que são incríveis. A gratidão tende a fazer isso para aqueles que a praticam. Na verdade, foi demonstrado que as pessoas que têm um estilo de vida mais agradecido ficam 25% mais felizes do que aquelas que não têm. Quero ser feliz? Fique mais grato.
Conclusão
Como empresários, nossas vidas estão cheias de desafios e obstáculos que nos levam a sentir uma infinidade de emoções negativas. É normal. Às vezes, essas emoções podem ser muito difíceis de lidar.
Mas não tem que ser assim.
Eu desafiaria todo mundo que lesse isso para experimentar o Desafio da Gratidão. Você não tem que fazer do jeito que eu fiz.
Talvez você só queira experimentar por uma semana ou duas semanas. Talvez você prefira fazer uma ligação telefônica do que enviar um e-mail. Isso é bom.
Seja como for, certifique-se de que é sincero e consistente. Todos tiveram pessoas em suas vidas que fizeram algo por elas em um momento ou outro.
Essas pessoas precisam saber o impacto que tiveram em sua vida. Experimente e você descobrirá que sua vida mudará para melhor quase que imediatamente.
Foto de mãos dadas via Shutterstock
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